产妇怎样吃母乳更营养
哺乳期要想母乳更营养可以从能量、钙、蛋白质、铁微量元素等方面进行食补。
1、能量：哺乳期的妈妈热能需要量增加约25%，主食可以适当增加一些，而且要粗细粮搭配。
2.钙：哺乳期的妈妈钙质流失特别快，乳汁缺钙后宝宝会出现枕秃、佝偻、软骨等症状。所以哺乳期妈妈要特别注意补钙，可以多吃含钙高的食物如豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等。一般单纯的食物不能满足需求，可以补充一些钙片、鱼肝油等补品。
3.蛋白质：宝宝生长发育快，需要的蛋白质较多，产妇需要多进食蛋白质含量高的动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等。
4.铁：产后出血、恶露都会造成铁的流失，易引发妈妈和宝宝贫血。因此，新妈妈应多摄入动物的肝脏、肉类等含铁高的食物，必要时遵医嘱口服药物来补充铁元素。
5.微量元素：产妇在日常生活中可以适当的吃鸡蛋黄、动物肝脏、海带、木耳、菠菜、紫菜、豆类、鱼虾、牛肉等。不同的食物含有不同的微量元素，饮食一定要多样化。
产妇在哺乳期内要保证饮食的合理搭配，适当食用汤汁类的食物来增加奶量。此外，健康的生活作息，良好的心态都会使孕妇更加健康，从而使母乳更加有营养。
相关知识
怎样成功母乳喂养？
孕妇早期怎样吃更营养更健康
孕妇乳母的营养和膳食
剖宫产产妇该如何母乳喂养
【母乳喂养周】哺乳期这么吃，健康、瘦身、泌乳不耽误
【母乳喂养】母乳喂养注意事项
怎样给宝宝喂母乳 给宝宝喂母乳有什么好处
世界母乳喂养周：我国6月内纯母乳喂养仅15%
怎样做出健康营养的产妇月子餐
【母乳喂养知识】母乳喂养姿势，母乳喂养技巧，母乳喂养方法，大便，注意事项
网址: 产妇怎样吃母乳更营养 https://m.trfsz.com/newsview56538.html
