身体的骨骼健康，更易长寿，哪些办法有助提高骨骼健康呢？
骨骼虽强，但也很脆弱，所谓伤筋动骨，百日之内，如果受了重伤，需要休息数个月，尤其是那些年纪大的，骨骼的密度会降低，一旦出现问题，需要很长一段时间才能痊愈。
另外，很多人都要在病床上躺上一段时间，如果不好好照顾，很有可能会导致感染，对身体造成很大的伤害。如果骨骼健康的话，才能更加长寿，现在明白了，越早保护骨骼，身体越好。
如果骨头不是很好，那会是什么样子？
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要发生于年轻人和老年人，主要表现为腰背、膝盖等部位，长期处于同一位置，会导致疼痛加重。如果平时经常喝碳酸饮料、不锻炼的人，一定要多加注意，不能总认为是因为太过劳累。
如何保护自己的骨头？
1、适当的锻炼
老年人的身体素质越来越差，身体机能也越来越差，不宜做太大的运动，最好是步行，这样可以增加骨骼的密度。可以在平时走路几分钟，然后用脚后跟横向行走，不要长时间。
2、改掉错误的坏毛病
为了强化骨骼，日常生活中要避免运动伤害骨头，下面这些动作看起来很舒服，但实际上骨头会在不经意间受损，如果你经常这样做，最好尽早改正。许多人都喜爱“葛优躺”，但这种姿势会严重影响到脖子和腰椎的肌肉和骨骼的健康。很多人都有翘着二郎腿的习惯，但是这种姿势会对臀部造成很大的压力，很有可能会对脊柱造成伤害。
3、强健骨骼
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、生活习惯要注意
各个年龄层的人都要注意保护自己的骨头，抵制任何可能损害骨头的举动。多吃富含维他命和钙质的食品，适量的补充矿物质、维生素和高质量的蛋白质，避免吸烟、酒、浓咖啡、浓茶等。腰腿部疼痛、驼背、乏力等症状要及时到医院进行检查，以明确是否有骨质疏松。
总之，骨骼健全的人，寿命更长，生活品质更好，年纪大了，还能自由活动，适合各种人群的锻炼，增加骨质密度，延缓骨骼老化。
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