哺乳期宝妈怎样补充营养才科学？
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王蕴慧 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 产科 哺乳期宝妈补充营养要注重饮食均衡、避免不良习惯，包括合理摄入蛋白质、蔬果、水分等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.蛋白质：多吃鱼肉、鸡肉、蛋类等，有助于身体恢复和乳汁分泌。
2.汤水：如猪蹄汤、排骨汤，能增加乳汁量，但注意别太油腻。
3.蔬果：新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
4.水分：每天保证充足饮水，促进新陈代谢。
5.禁忌：忌辛辣、生冷、刺激性食物，避免影响乳汁质量和自身健康。
总之，哺乳期宝妈要科学饮食，保证营养充足且均衡，为宝宝提供优质乳汁。
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