清淡饮食主要是指摄入低盐、低糖、低脂的食物,多吃蔬菜、水果,选择燕麦、荞麦等全谷物食物,尽量选择低脂、脱脂的奶制品,多吃富含蛋白质的食物,如海产品、瘦肉,鸡、鸭、鱼肉,鸡蛋、豆类等。
清淡饮食不等于素食和不吃肉。长期吃素,不吃肉类会增加营养不良的风险。比如,不吃肉容易缺铁,进而可能会出现缺铁性贫血、肌肉功能减退、骨质疏松、记忆力衰退等情况;只吃素饱腹感不强,往往会额外摄入大量碳水,容易得糖尿病。所以应选择性的吃肉,优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉,为人体提供所需优质的蛋白、维生素A、维生素B、铁、锌等。
除清淡饮食外,建议还应选择少食多餐的进食方式,能够减轻胃肠道消化负担,对胃肠功能恢复也有一定的帮助。
糖尿病相关知识
清淡饮食=不吃肉?你是不是对“清淡饮食”有什么误解
清淡饮食就是不吃肉吗?医生经常说的清淡饮食到底指的是什么
清淡饮食究竟是什么
医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚
饮食清淡三餐怎么吃
“清淡饮食”≠ 清粥小菜
清淡饮食五个原则
清淡饮食一日三餐吃什么
清淡饮食就是吃素吗?这份健康饮食指南请收
清淡饮食≠白粥青菜
网址: 清淡饮食指什么 https://m.trfsz.com/newsview566181.html