减脂早餐大全｜这样吃更健康️
减脂早餐大全｜这样吃更健康️
小仙女们，早餐时间又到啦！减脂期间一定要吃早餐哦，不知道吃什么？这里为你准备了一份营养均衡又简单的早餐合集，跟着做，轻松减脂！
️早餐的完美搭配：碳水化合物+膳食纤维+蛋白质
碳水化合物：以粗粮为主，如燕麦、全麦面包等。
膳食纤维：蔬菜、水果，帮助消化。
蛋白质：1个鸡蛋+200ml脱脂牛奶，提供能量。
另外，记得多喝水！每天至少3000毫升，促进新陈代谢。
早餐最好在9点前吃完哦，这样更有利于健康。
我一般会准备一些简单的食材，方便快捷，适合上班族。五分钟就能搞定，色香味俱全，这样才能长久坚持减脂哦～
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