5款健康减肥早餐 早餐吃对不发胖
5款健康减肥早餐 早餐吃对不发胖
2014-04-03 17:05 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
很多人害怕吃早餐会变胖，但是经过多方实验证明：吃对早餐不会发胖。下面给大家介绍5款健康减肥早餐，希望你们会喜欢。
全麦吐司+水果+豆奶
如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。
蔬果汁+煎蛋三明治
蔬菜水果汁加煎蛋三明治是很简单的一顿蔬果早餐，能满足一天维生素需求。做法也很简单，用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法也简单，一般提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味即可。
地瓜粥
地瓜是最能减肥的一种食品，而且做法也非常简单。你可以取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟就可以吃了。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
果酱华夫饼+碎核桃
这款早餐比较适合双休日。双休日基本没什么体力活动，也不用动脑筋，需要的能量不需过多。因此你可以准备一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。将蓝莓果酱倒在华夫饼上，洒点核桃屑，吃得饱又营养，还不发胖哦!
相关知识
减肥早餐吃什么好 5款早餐食谱健康瘦
早餐吃什么容易胖 推荐4款低热量减肥早餐
早餐吃什么减肥 ，七款早餐食谱趁“早”减肥
只吃早餐减肥 只吃早餐减肥吗？
男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐
减肥的话早餐吃什么 推荐三款营养早餐
减肥怎么吃早餐 注意5种早餐最易吃胖
早餐吃什么健康减肥 推荐六款营养减肥早餐
早餐吃什么减肥又健康（推荐几款营养美味的早餐）
3款减肥早餐食谱健康又营养 吃对才能瘦身
网址: 5款健康减肥早餐 早餐吃对不发胖 https://m.trfsz.com/newsview566257.html
