4款巨好吃的元气早餐简单快手营养高蛋白

• 泰然健康网
• 2024-12-16 10:35

4款近期爱吃的早餐！
营养健康又美味，吃完元气满满
搭配到的都是高蛋白质，有饱腹感的食材～
简单组装就可以做，很方便快手！
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牛油果滑蛋烤肠三明治
【食材】吐司、牛油果、鸡蛋、烤肠、牛奶、番茄酱、沙拉酱、欧芹碎
【做法】两颗鸡蛋加点牛奶、黑胡椒打散，少油小火倒入蛋液往中间推成滑蛋，烤肠煎熟备用，牛油果加少许黑胡椒碎压成泥，吐司铺上牛油果泥，放上滑蛋和烤肠，挤上番茄酱沙拉酱，撒上欧芹碎
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蛋挞香肠小披萨
【食材】蛋挞皮、烤肠、杂蔬、芝士碎、番茄酱
【做法】杂蔬焯水捞出沥干，蛋挞皮去掉锡纸壳，刷上番茄酱，放入杂蔬和烤肠片，撒上芝士碎，空气炸锅180度15分钟
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芝士香肠吐司卷
【食材】吐司、鸡蛋、烤肠、芝士片、番茄酱、沙拉酱、欧芹碎
【做法】小火煎熟烤肠，小火煎熟烤肠，吐司放上芝士片，放上烤肠，边缘涂上蛋液，卷起来粘紧，表面沾上蛋液，小火煎至金黄，对半切开淋上番茄
酱沙拉酱，撒上欧芹碎
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菠菜虾仁烘蛋
【食材】鸡蛋、牛奶、菠菜、虾仁、小番茄、蘑菇、洋葱
【做法】鸡蛋加少许牛奶、盐、黑胡椒粉打散，蔬菜和虾仁加点盐翻炒，烤碗铺油纸，倒入一部分食材，倒入蛋液，再摆上剩余食材，空气炸锅180度20分钟
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有烤肠的早餐真的好幸福提前一晚放冰箱解冻，早上处理起来也比其他肉类方便，煎一煎或者放空气炸锅几分钟就搞定了～
必胜客烤肠是我一直有囤的，就爱吃这种无淀粉还有大块肉粒的烤肠，一口下去还会爆汁！再搭配他家的冷冻意面，分分钟get餐厅美味
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