哪些食物含蛋白质高的早餐

一般鸡蛋、牛奶、面包等食物含蛋白质高的早餐，需要适量的摄入。

1、鸡蛋：鸡蛋里面有丰富的蛋白质，营养价值是比较高的，可以补充体内所需要的营养成分，也能提供丰富的能力。

2、牛奶：牛奶里面有丰富的钙元素，还包括优质蛋白，可以提高机体免疫力，达到抗病能力，也有利于骨骼生长发育。

3、面包：面包有丰富的膳食纤维，里边也含有蛋白质，能促进肠道蠕动，也能帮助食物消化和吸收，也能激发免疫力。

除此以外，也可以适当吃一些豆浆，根据自身的情况选择合理的食物。