迎接寒冬，营养早餐+运动睡眠计划
迎接寒冬，营养早餐+运动睡眠计划
感受到一丝凉意，准备迎接寒冬的到来。为了抵御寒冷和各种疾病，今天准备了丰富的早餐：牛奶、煎蛋、虾滑煎饼、谷物麦片、苹果、橙子、腰果和多种营养素。
♀️今天的运动计划包括大课间活动、跳绳200次和体育课，以保持活力。
睡眠方面，昨晚21:30入睡，今早7:10醒来，保持了良好的睡眠质量。
️早餐详细清单：
餐前一杯水
优质蛋白：牛奶、煎蛋、虾滑
主食：谷物麦片
蔬果豆类：苹果、橙子
优质脂肪：腰果
营养补充：多维、VC、锌、叶黄素、DHA、磷脂（晚上补钙D）
通过全面的营养和良好的生活习惯，希望能在寒冬中保持健康。
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