早上锻炼吃早餐好还是不吃早餐好
早上锻炼吃早餐好还是不吃早餐好，没有固定的标准，应该根据个人身体情况来定。如果是健康人群，可以选择空腹晨练;如果体质虚弱，或有消耗性疾病、低血糖等问题，建议少量进食后休息一下，再适当运动，不要空腹锻炼，也不要进食后立即锻炼。
一、健康人群
健康人群空腹进行晨练比较好，其体质能够耐受运动过程中的消耗。健康人群在空腹晨练时可以很好地促进胃肠蠕动，增强食欲，提高消化能力;也可以改善血液循环和心肺功能，提高免疫力。当然，健康人群也可以选择吃完早餐再锻炼，但应该间隔1到2小时以上。
在进餐之后，血液集中在胃肠道，帮助食物的消化吸收。如果在饭后立即进行锻炼，参与胃肠道蠕动的血液会重新分配，严重影响食物的消化吸收，诱发胃痛、胃胀、反酸等不适，还可能会诱发或加重消化不良、胃下垂等疾病。
二、体质虚弱或患病人群
体质虚弱或者患有基础疾病的人群，尤其是有低血糖、消耗性疾病的人，不要空腹锻炼，可能会出现能量供应障碍，既无法通过锻炼取得好处，也容易影响自身健康，甚至发生意外。这类人群应该选择进餐后再适当运动。如果是少量进食，可以在饭后休息半小时再适当运动;如果是正常进食，应该间隔1到2小时以上。
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