一日三餐，早餐最重要，健康运动多元素营养均衡早餐

斌斌

<h3>一日三餐，早餐最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一。反之，不吃早餐会诱发很多疾病，比如肥胖、胆囊炎、胆结石，胃肠道疾病。健康营养早餐可选择面包、牛奶、玉米，蔬菜，水果，小番茄，鸡蛋，豆浆、粥、馄饨、面条、包子和豆腐脑等等。</h3> <h3>吃早餐前应先喝一杯白开水，</h3><h3><br /></h3><h3>早餐前一杯温水的目的是为了补充体液，稀释一下血液和消化液，也可以帮助清肠排便，由于夜间长时间未补充水分，</h3> <h3>随着生活节奏不断加快，大多数人都不注重早餐，为了赶时间上班，有时候连早餐都不吃，不吃早餐对身体造成伤害，因为早上人的身体需要吸收营养，当你没有补充营养的时候，它会吸收前一天胃里的残留物质，久而久之出现各种疾病。</h3> <h3>对胃的伤害</h3><h3>现在都注重减肥，但你真的做对了吗？</h3><h3>为了减肥，不吃早餐，不吃晚饭，有些还吃一些减肥的东西，这些都是在伤害你的肠胃，不吃饭是可以瘦一点，但它还是会返弹，伤胃。</h3><h3><br /></h3> <h3>健康绿色食品</h3><h3>健康的食品来自于农民‍</h3><h3>然而现在农民种植，养殖的食物越来越少</h3><h3>小时候的味道，现在己找不到了，就像同样的食、物，做不出小时候的味道！</h3><h3><br /></h3><h3>比如养殖的猪，农民养殖一年猪才长200斤左右，而商业户养殖的猪5个月就可以长200斤，包括（鸡，鸭，鱼肉，水果等等）为了赚钱，为猪吃生长激素，这样速成的猪肉能好吃吗？</h3><h3><br /></h3><h3>然而饭店用的都是这些食材，当你吃了快速生长激素的食物，你的身体也会越来越胖。</h3><h3><br /></h3> <h3>健康的生活方式从早餐开始，</h3><h3>幸福的生活习惯从运动开始。</h3><h3>如果你是父亲给孩子做个好榜样，</h3><h3>如果你是母亲给孩子做顿营养餐。</h3><h3>现在的孩子都体重增长快，发胖，有些胖是基因有关系，而有些是和食品有关系，（比如，零食，汉堡，冰淇淋，速成鸡，鸭，鱼，肉）让孩子适当运动，有助于身体健康，拒绝拉圾食品，</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>对肠胃的伤害</h3><h3>夏天不易吃冰凉的食物，</h3><h3>人的身体体温在37度多，而胃里的温暖远高于37度，当你把冰淇淋吃在胃里，会对胃造成很大的伤害，把零下十多度的食物加热到37度，需要吸收多少热量？</h3><h3>年轻的时候可以支撑下去，久而久之，到年纪大了，留下胃病，当年辛苦挣来的钱全部换成药，胃是身体最重要的一个部位，人体所需营养要从胃里吸取，为了您的健康，请不要吃冷冻食品。</h3> <h3><br /></h3><h3>人生最大的财富是希望，</h3><h3>人生最大的资本是健康。</h3><h3>人生最大的幸福是快乐，</h3><h3>人生最大的幸运是平安！</h3><h3><br /></h3><h3>早餐是健康的基础，水果是健康的支柱，</h3><h3>运动是健康源泉，蔬菜是健康的法宝，</h3><h3><br /></h3><h3>关爱生命，从早餐开始，</h3><h3>愿你余生有一个健康的身体！</h3> <h3>图片来自于：斌斌，瑶姚老师共同作品</h3>

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斌斌

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