7个健身瑜伽动作 简单动动更健康
1、轻松躺下，双脚屈膝，先感受后腰全部贴在地板上，放松腰部。右脚屈向腹部，双手抱右脚膝盖，协助右脚大腿贴向腹部，延展一下大腿后侧肌肉，八秒后换左脚，交换做三次。
2、协助固定大腿后侧，避免臀部翘起来。
3、单脚做完后，换双脚，感受后腰至大腿后侧延展。后腰不用力，平贴在地板上，让大腿尽量贴近身体。
4、协助躺者将膝盖塞到对称的腋窝，充分地延展侧腰，坐骨神经痛的人很受用这一式。经常得做空中飞人的上班族，一坐飞机就好几个小时，会感到腰酸，平常可以多做这一式保养腰部。
5、双手交扣在大腿后侧，双手伸直，大腿用点力向外推出，带动肩、头离开地板。眼睛看肚皮，以维持下巴内缩，避免压迫颈部。
6、一手施点力，提醒躺者将大腿外推，另一手扶住肩颈，提醒肩膀放松不上拱，头不要往后掉。
7、进一步训练腹肌。
相关知识
5个简单瑜伽减肥动作瑜伽动作
几个动作简单的减肥瑜伽动作
7个简单的瑜伽减肥动作让你快速减肥瑜伽动作
10个简单减肥动作 简单10个瘦身塑形的瑜伽动作
简单的孕妇瑜伽动作
锻炼子宫的简单瑜伽动作
简单减肥瑜伽动作 瘦身又解乏
简单瑜伽瘦身动作快速燃脂消灭赘肉瑜伽体式
瑜伽瘦身方法 初学者瑜伽简单的减肥动作
瑜伽入门：7个基本动作，塑造健康身体
网址: 7个健身瑜伽动作 简单动动更健康 https://m.trfsz.com/newsview56653.html
