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健康笔记丨为什么选择瑜伽运动？

2022-04-19 15:32

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创 meitujun 医学美图收录于话题#健康笔记 38 个 #运动与康复医学 6 个

- 为什么选择瑜伽运动 -

瑜伽在世界范围内变得越来越流行，人们选择瑜伽的原因是什么？它对身体的影响有哪些?本期内容会一一解答。

首先从它的历史说起。瑜伽起源于2500~5000年前，在梵语中是“团结”的意思。就像古时人、马、战车三者协作的关系。身体好比战车，感官和思想是马，精神则是驾驶战车的人。瑜伽旨在向内看，从物质世界抽离出来，去认识自我的真实本性。

与常规运动最大的不同在于乳酸堆积情况和由此引发的疲惫感。长期练习瑜伽者，神经模式从快速、紧张的交感神经模式转变为缓慢、稳定、放松的副交感模式，这种状态下耗氧量和代谢需求都会下降。

瑜伽对身体多系统功能有积极的影响，可增强身体协调性，降低骨骼肌受伤风险；增加脑源性神经营养因子，减轻患者疼痛症状；通过增加褪黑素，改善免疫功能和睡眠质量；也可降低皮质醇，减少压力和焦虑，增加幸福感。并且瑜伽运动对各类人群均适用，如儿童、老年人、痛经女性、糖尿病患者、心血管疾病患者等。