哺乳期期间应补充何种营养素

• 泰然健康网
• 2024-11-24 13:53

哺乳期吃什么营养素可以防止脱发 一般情况下，哺乳期吃富含维生素、蛋白质、微量元素、胱氨酸、铁元素等营养素可以防止脱发。1、维生素维生素有助于维持头皮健康，还可以促进头皮新陈代谢，为毛发提供营养。因此，哺乳期女性可以适量吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿等，可以防止脱发。2、蛋白质蛋白质是头发的主要营养成分，哺乳期女性适量吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进头发生长。3、微量元素微量元素有助于维持头皮健康，还可以促进头皮新陈代谢，为毛发提供营养。因此，哺乳期女性可以适量吃富含微量元素的食物，比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，可以防止脱发。4、胱氨酸胱氨酸是头发的主要营养成分，哺乳期女性适量吃富含胱氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、核桃等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进头发生长。5、铁元素铁元素是合成头发胶质蛋白的重要原料，哺乳期女性适量吃富含铁元素的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉等，可以补充身体所需要的铁元素，有助于防止脱发。此外，哺乳期女性应注意休息，避免过度劳累，以免加重脱发的症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。 王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

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