一段时间以来，穴位按摩垫已经风靡一时，因为有几位名人使用并推荐它们。 您肯定对 Pranamat 品牌耳熟能详，但其高昂的价格让您不止一站，怀疑它们是否真的像他们所说的那样有效。
品牌很多，不是新产品，所以我会告诉你它是由什么组成的，这样你就可以评估你是否得到它。
什么是穴位按摩？
与针灸一样，它是诞生于 中药. 在这种情况下，穴位按摩旨在促进我们身体的健康，在某些区域施加压力。 他们声称可以减少焦虑，释放身体紧张，增加血液循环，改善新陈代谢，减轻疼痛。
它具有巨大的好处并不意味着我们必须用它来淋浴。 一切都要适度，并考虑到建议与皮肤直接接触。 而且，他们说那个时候 不应超过 30 分钟, 也不能小于 15，如果我们想真正注意到结果的话。
穴位按摩是一种替代疗法，它不能治愈疾病。 自然可以得到好的结果，但这并不神奇。
为什么这款垫子会流行起来？
正如您将在图像中看到的那样，该垫子是一个覆盖有塑料钉的垫子，可以模拟 佛洛德洛托. 尖刺的形状不是随机的，事实上它非常适合皮肤穴位按摩，可以缓解压力、颈部和肩部的肌肉紧张、背痛、循环问题、颈椎和腰椎区域的超负荷等。
根据您使用它的方式，这会减轻您的负担。 当然是鲜花 不要引起疼痛 他们只施加一点压力。
当公司聘请某些有影响力的人向他们的追随者宣布“你必须使用指压垫”时，这些垫子的繁荣就诞生了。 它不是必不可少的配件，也不会从根本上改变你的生活。
泡沫轴也是如此，它会帮助你改善你的身体，你会感到更轻松，但它不会让你减肥或减少橘皮组织（正如我所读到的）。
如果你敢尝试，我相信你不会后悔的。 任何自然疗法都会让我们感觉更好，锻炼后您会感觉焕然一新。
选择它要考虑什么？
要选择一个好的穴位按摩垫，您必须考虑它的一些特性。 重要的是我们要找到最适合我们个人喜好的方式，以便在使用时感到舒适。
穴位按摩垫在设计上通常非常相似。 它们之间的成本差异通常与其他配件有关，例如收纳袋。 用于制作尖刺毛毯的织物类型也会增加成本。 一般来说，更昂贵并不一定等于更有效。
物料
由优质材料制成的指压垫将更加有效和耐用。 为了获得最佳的舒适度和耐用性，垫子衬垫应由弹性、无毒的泡沫制成，而不是聚氨酯。 最好的地毯采用棉质或其他天然透气面料制成，手感柔软且易于清洁。 一般来说，穴位是塑料做的； 但是，有些垫子带有金属钉。
为了避免潜在的气味或化学敏感性，一些品牌专注于环保材料，这会增加垫子的成本。
串烧
垫子上的尖刺越多，就越容易适应治疗，我们的压力点也会越多。 大多数优质地毯的点数在 6000 到 8000 点之间。
然而，并不是所有的都由相同的质量或成分制成。 据了解，随着使用时间的推移，那些由塑料制成的产品的耐用性可能会降低。
大小
穴位按摩垫的长度和宽度各不相同，因此我们会牢记我们需要的覆盖范围和使用位置。 较大的地毯可以同时处理多个区域，而较小的地毯则适合去健身房、瑜伽馆、工作或度假。
如果我们想要针对特定点（例如脚部或下背部），较小的尺寸也不错。
附加功能
如果它附带一个指压枕头，这是一个很好的优势，因为我们可以用它来支撑颈部，同时获得额外的压力点。
然而，许多垫子可以卷起来用来治疗颈部疼痛，所以枕头不是必须的。 有些垫子配有手提袋，非常适合存放或旅行。
指压垫的好处
垫子本身的潜在好处尚未得到广泛研究。 由于这些垫子的工作方式与穴位按摩和针灸相似，通过刺激身体经络上的压力点，它们可以提供相同或相似类型的好处。
主要区别在于，这些毯子会不加区别地刺激许多穴位，这与专业人士提供的针对性穴位按摩或针灸治疗不同。
垫子用户报告发现以下情况得到缓解：
减轻头痛
据信，双脚均匀地站在垫子上可以缓解这种情况。 国家医学图书馆发表的证据将穴位按摩与肌肉松弛疗法进行了比较，发现穴位按摩更有效。
研究志愿者只接受了一个月的治疗，但效果在六个月后仍然保持。 Pranamat 是带有莲花形按摩元素的原始穴位按摩垫的创造者，他描述了这些缓解疼痛的内啡肽如何在日常生活中帮助治疗头痛和偏头痛。
减少颈部疼痛和 背部
指压垫的一些用户评论说，经常使用后肌肉放松了。 那些患有颈部和背部疼痛的人特别报告说，他们的肌肉在课程结束后感到放松。
目前几乎没有研究支持这一点，但阅读许多穴位按摩垫的评论时经常提到这一点。 有些人还推荐它用于背部和腿部的坐骨神经痛。
放松紧张的背部肌肉 或刚性
当您购买指压垫时，您会注意到许多制造商声称他们的垫子有助于改善血液循环。
事实上，有研究也支持这一点。 一些人认为穴位按摩显着增加了下肢的血流量，因此它可以改善病人的状况并促进训练后的恢复。
减轻压力和紧张
还有其他研究着眼于穴位按摩对高血压患者的影响。 在试验期间，发现血压在至少 30 分钟内下降。 然而，需要更多的研究来了解穴位按摩在多大程度上可以长期降低血压。
此外，也有人为它产生内啡肽辩护。 这些激素对心理健康有积极影响，因此可以改善焦虑和压力的情况。
减少纤维肌痛
其中一个主要好处是它是一种减轻疼痛的自然方法。 越来越多的人每天都生活在痛苦之中，所以任何可以帮助自然控制它的东西肯定是需要的。
科学一直对穴位按摩和疼痛之间的关系感兴趣。 研究结果是积极的，表明穴位按摩对多种不同类型的疼痛有效。 该研究得出结论，医疗保健专业人员应考虑使用穴位按摩作为补充疗法来控制与许多疾病相关的疼痛，例如慢性疼痛。 这种类型的疼痛被定义为持续三个月以上或超过正常愈合时间。
减少失眠
有许多人患有睡眠问题，而且这种情况还在以惊人的速度增加。 幸运的是，有研究确保使用这种垫子可以改善更年期妇女的夜间休息。 此外，研究人员还审查了使用自我指压按摩治疗失眠症状的方法。 他们发现，如果向人们展示如何正确应用该疗法，这可以用作治疗失眠症状的工具。
但是，这不是一个可靠的方法，因此您应该经常去找专科医生咨询并找出失眠的根源。 也许睡眠不足可能是由于潜在的问题。
修复运动损伤
对于那些遭受运动损伤的人，奥塔哥大学进行的一项研究结果揭示了有希望的数据。 穴位按摩降低了急性受伤运动员报告的疼痛评分，但没有降低焦虑水平。 结论是穴位按摩在运动环境中可能是有效的，尤其是在获得医疗保健的机会有限的情况下。
在经常使用穴位按摩垫后，这些垫子会使肌肉放松。 特别是颈部和背部疼痛患者报告说，他们的肌肉在疗程后感到放松。 目前几乎没有研究支持这一点。
改善脂肪团
多年来，人们倾向于更多地使用穴位按摩垫来缓解疾病和体征，例如循环系统问题、疼痛和肌肉紧张。 基于各个领域专家的测量、观察和分析的研究表明，使用穴位按摩垫对包括橘皮组织在内的各种疾病有真正的好处。
最好的评价来自那些声称在减少这种情况在腹部、腿部和臀部留下的肿块和酒窝方面取得中长期积极成果的人。 这些人尝试过各种疗法和药物疗法均未成功，但每天使用穴位按摩垫不超过 30 分钟就能缓解疼痛和不适。
此外，它还能增加血流量。 每天使用本产品可改善循环功能，使更多的氧气和营养物质到达组织以保持健康。 此外，它还可以保护淋巴系统。 众所周知，激活身体中的特定点可以保护淋巴系统并防止体液和毒素的积聚，当脂肪团在体内发展时，这些会发生变化。
当然，垫子中的荷花也能按摩皮肤并使其保持活跃，这必须伴随着良好的水合作用，以使皮肤继续具有伸展能力并恢复到静止状态。
禁忌
穴位按摩不应该是痛苦的。 如果我们感到任何疼痛，我们应该立即去看物理治疗师。 有些人在疗程后可能会感到穴位疼痛或瘀伤。 他们也可能会感到一阵头晕。
对面部等敏感部位的压力应该轻柔。 如果您怀孕了，建议您在尝试穴位按摩之前先咨询医生。 在怀孕期间，通常不会在腹部、腿部和腰部的某些部位进行穴位按摩。
另一方面，切勿在开放性伤口、瘀伤、静脉曲张或肿胀区域进行穴位按摩。 此外，如果我们有以下任何一种情况，建议事先咨询医生：
骨质疏松 骨折或近期受伤 癌症 容易瘀伤 出血性疾病 心脏病 不受控制的血压 糖尿病 使用处方抗凝剂或抗血小板药物，例如华法林有些人在针灸后感到疲惫。 这通常会在接受治疗后数小时内消失，但对于某些人来说，这种情况会持续长达三天。 这在会话开始时很常见，无需担心。 它实际上是一个警告信号，表明身体需要休息，我们需要照顾它。 仅仅针灸不能完全治愈你，还需要一些自我保健。
如何使用指压垫？
穴位按摩毯可能需要一点时间来适应。 尖刺很锋利，在开始温暖身体并感觉良好之前，可能会导致几分钟的不适或疼痛。
为获得最佳效果，请每天使用。 10到20分钟 跟着。 记住呼吸并练习有意识地放松身体。
选择要放置的表面. 初学者经常使用铺在床上或沙发上的垫子。 中级和有经验的用户可以将毯子移到地上。 试着坐在上面. 您也可以坐在椅子上或靠着她，这样您的臀部和下背部可以直接接触。 从你和垫子之间的一层开始。 穿一件薄衬衫或在鞋钉上盖一块薄布可以帮助您适应垫子的感觉。 用户报告说，当垫子与裸露的皮肤接触时，他们会获得最佳效果，但他们觉得不需要立即脱掉衬衫。 慢慢躺下。 躺下，将体重均匀地分布在垫子上。 这将帮助您避免缝合受伤。 小心换位. 不要坐立不安或在上面移动，因为这会更容易刺破或刮伤皮肤。 始终如一地使用它。 穴位按摩垫需要一些时间来适应，但它们似乎确实适用于很多人。 如果该产品对您有吸引力，请坚持使用并给它时间发挥作用。要考虑的提示
垫子钉子会刺破皮肤，尤其是当垫子被滥用时。 为避免受伤或感染，如果皮肤薄、患有糖尿病或血液循环不良，我们将不会使用穴位按摩垫。
此外，大多数指压垫制造商不建议在怀孕期间使用它们。 当然，我们不应该使用指压垫来引产。 分娩穴位按摩只能在医疗专业人员的监督下进行。
婴幼儿不应使用这些类型的毯子或穴位按摩垫。 如果我们有高血压或低血压，我们会在使用前咨询医生。 即便如此，垫子也不应用作医疗或处方药的替代品。
常见问题
刚开始使用指压垫的初学者经常会遇到一些与使用有关的问题。
工作需要多长时间？
一般而言，据信使用指压垫约 20 分钟就足够了。 我们可能不得不花时间开发这个，或者一开始躺在尖刺毯子上穿衣服。 遵循制造商和/或医生的指示是个好主意。
谁不应该使用它？
儿童或婴儿不应使用指压毯。 它们也不适合患有不受控制的高血压、出血性疾病或皮肤炎症/感染的人。
如果我们可以或已经怀孕，我们将首先与医生讨论穴位按摩垫的使用。 此外，如果我们有敏感的皮肤、心脏问题或任何其他严重的健康状况，我们会在使用前咨询医生。
我们可以长时间躺在指压垫上吗？
虽然躺在指压垫上没有具体时间限制（建议少于 30 分钟），但长时间躺在尖刺上会导致皮肤表面瘀伤或损伤。
通常不建议在穴位按摩垫上整夜入睡。
