腹泻呕吐或是在排毒 8个方法提高身体“自愈”能力
发布时间： 2014-11-24 09:14:46 | 来源： 扬子晚报 | 责任编辑： 许晴晴
6 睡足觉
[网传说法]睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡7.5至8.5小时的人减少一半。
“提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，让人恢复体力。”倪正主任医师告诉记者，人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，从而使人的体力得到恢复。很多人喜欢熬夜，以为第二天喝点咖啡又可以精神抖擞，但是，如果连续多天睡眠不足，会带来诸多健康隐患。
7 出门随身带支笔
[网传说法]这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
“这是因为，感冒和流感病毒携带者的手经常弄鼻子，所以他们使用的工具可能沾有大量的病毒细菌。”倪正主任说，此外，患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在这些坚硬物体的表面，能存活几十个小时之久。因此，养成经常洗手的习惯，是减少感冒传播的有效办法。
8 让孩子“脏”一点
[网传说法]与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
专家说，个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。从小要教育孩子需要懂卫生，比如记得饭前便后等情况下要及时洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干净为止。
你还应该知道……
这些症状都是在“排毒”
其实此前还有一些和“自愈”搭边的健康说法广为流传，比如当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战，此时盲目用药，反而适得其反。有关专家认为，这个说法也有道理。
咳嗽 不要一咳就用药
有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳。可是你知道吗?其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施，对身体是有好处的。呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时，就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物，尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害。如果一咳嗽就用止咳药物，则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道里，掩盖了身体存在的症状，不利于炎症的消除。
发烧 别急着用退烧药
发烧时，人常常担心“把脑子烧坏了”，所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体“生病了”，还帮助机体抵御疾病，是免疫细胞的“助手”。我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药，这样很可能会加重病情。如果体温没超过38℃，并且精神、食欲没感觉到受影响时，可以采取物理降温的方式。如果低烧持续不退，或者体温开始超过38.5℃，或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时，就要立即就医。
腹泻呕吐 可能只是“正常防御”
人不会无缘无故地腹泻，可能是因为吃了不洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质，腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了。因此，千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药等。在很多情况下，腹泻不一定就有炎症，也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了。
但如果腹泻严重、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。
呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射。如果暴饮暴食，或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物，则可能会引起“单纯性呕吐”。此种呕吐是为了把有害食物排出体外，将其对胃的刺激减到最小，若此时采用化学药物止吐，会使有害物质滞留在体内，反而危害健康。
但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时，则应立即就医。
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