腰扭伤冷敷热敷
医生回答(2)
李瑾 主治医师 三甲
提问
对于腰扭伤 冷敷 热敷一定要重视，你提到腰扭伤 冷敷 热敷你解答如下.第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。
第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。
第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强
2013-02-09 12:09
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胡刚学 主治医师 三甲
提问
对于腰扭伤 冷敷 热敷一定要重视，你提到腰扭伤 冷敷 热敷你解答如下.您好你这种情况在一段时间内，不能进行剧烈运动，不能有大幅度动作，伸拉都要适当，像篮球等大运动量的运动应当禁止，睡眠时应躺硬板床；可以做些八段锦之类的柔和的运动，休养一年半载之后，方可适当加大运动量逐渐恢复较大运动量。“伤筋动骨一百天”这是民间的说法，在较长时间内都应注意休养。可就近找医生咨询一下，适当吃些药物，如跌打丸…
2013-02-09 11:58
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