女生必看❗️泡澡9分钟就能消耗300千卡❓
女生必看❗️泡澡9分钟就能消耗300千卡❓
⭕️对于我这种姨妈出走半年的人来说，长期节食导致我代谢变慢、体寒、手脚冰凉，但是养姨妈期间身体亏空，不能剧烈运动❗️
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⭕️因此泡澡是一个非常好的提升代谢和让身体变暖的方法。在养姨妈期间，我基本上坚持每周泡3次❗️每次泡完都会出很多汗，身体也会很长时间维持暖暖的感觉，对养姨妈非常有帮助❗️
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今天分享的泡澡方法来自《女人都想要的暖养指南》这本书。书中分享的3-3-3泡澡法，非常适合体寒和缺乏运动的小姐妹‼️
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⭕️泡一次就能消耗300千卡，相当于跑步30分钟消耗的热量❗️
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✅具体方法：
1⃣在42℃以上的热水中泡3分钟，水位要达到肩膀高度
2⃣出浴缸休息3分钟，期间清洗头发和身体
3⃣重复步骤1和步骤2，总共重复3次
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⭕️总结一下，总共需要15分钟的时间，其中泡澡时间只需要9分钟，就可以达到300千卡热量的消耗❗️❗️❗️
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⭕️家里没有浴缸怎么办❓
❇️橙色软件上搜泡澡桶，有很多可折叠的泡澡桶，价格100米不到，用完直接收起来，不占用家里空间的❗️
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⭕️今天分享的只是书中其中一个暖养方法。除了泡澡，《女人都想要的暖养指南》书中还详细介绍了5大祛寒法则，其中包括了10种运动方法，13种饮食法则和7个泡澡方法，帮助女生养成温暖体质‼️
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✅【5大祛寒法则】
1⃣血液不净，百病自生；要温暖身体，让体内血液变干净
2⃣1天出1次汗，体温上升1℃，会增强身体免疫力，还能变瘦
3⃣“头寒足热”，要经常温暖下半身（子宫、卵巢等重要器官都在下半身）
4⃣肌肉是温暖身体的发热装置（做运动是温暖身体最有效的方法）
5⃣饮食不过量，吃8分饱（饮食过量会堆积毒素，降低免疫力）
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✅【运动方法】
1⃣有氧运动和无氧运动结合
2⃣每天坚持做伸展运动（伸展动作看图6）
3⃣每天晨跑（这点因人而异，没有时间的宝宝下班回家再做运动，效果一样的哈）
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✅【饮食法则】
1⃣饮食吃8分饱
2⃣多喝胡萝卜苹果汁
3⃣自制醋泡姜、蒸生姜、生姜红茶等（生姜对女生好处多多）
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这些暖养方法对养姨妈的宝宝都很有借鉴意义❗️篇幅有限没法一一介绍，有兴趣的宝宝可以去看看❗️
2023-10-28 19:35
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