6个洗澡小技巧让你越洗越健康
1、洗澡能活除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功 能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。在洗澡时有针对性地多 花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到越洗越健康”的功效。1、饭前30分钟洗澡开胃胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前 30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待 身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲 5秒休息1分钟，重复5次；如果 有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起， 然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食 欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡 3-4分钟，可控制胃酸分泌。2、冲洗重点部位，减轻身体疼痈对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痈等问题，可以在洗澡时多加 几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痈部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痈 的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血 淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则 会加剧疼痈。应于疼痈缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止 痈。因肾气不足
2、造成其他原因的腰痈可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。 除了日常的 生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩， 同时腹部一鼓一收地 大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。4、热水里加生姜，祛除寒气许多女性及体寒的人经常会全身发冷， 手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例 外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量 不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环， 让身体暖和起来。在淋浴时，可先用 40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边 做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但 体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。5、搓搓脸洗掉疲劳由于面部分布着很多
3、表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神活气爽起来。 劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双 重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代 谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每 秒一次，搓35下，每次不少于3分钟，十性皮肤的人手法不要太重，速度也 不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；而水温过低， 会让血管收缩，不易消除疲劳。6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿中医上讲白病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内 气”不畅，导致血液循环 受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区， 能够促进新陈代 谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚 踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约 10秒钟，同时脚部边 冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神 焕发。热水澡水温不宜太高，一般以 3540C的温水为宜，并且洗澡时间不宜 过久，最好控制在30分钟以内。
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