教你一招：超实用的沐浴瘦身美容法
现在的officelady没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”目前在日本大行其道。日本当地的美容医生表示，原理其实是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到新陈代谢的美容效果。 调校水温至38摄氏度左右，将全身浸泡其中，静水压会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进血液循环。 1.双手扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力，然后将臀部抬起再放下，重复动作15次。 2.改用淋浴冲洗，在涂沐浴露时，以手指在肚脐部位以顺时针方向轻轻按摩15-20次。从浸浴至淋浴过程可令体温产生变化，使血管收缩，促进新陈代谢。 3.用淋浴冲洗时，以较强的水压冲击肩膀穴位，并以浴刷或手指轻按左右肩膀各30次，以增加基础代谢量。完成这套沐浴瘦身美容法最理想的时间约一个小时。隔日做一次，既可Keepfit又可清洁美容，真是一“洗”两得。
献给下半身肥胖的MM: 我当时减肥时最好间的就是下半身了，也不知道为什么，在这里告诉大家，没必要买专门局部减肥的产品，也不用可以花时间专门锻炼，走在街上上下班，上下学的路上，走路要松松垮垮，腰挺直腰板，使劲收小腹，千万不要撅屁股，大步大步走，加快速度，如果路程太近，可以多走一站地，在逛街等其他时间都可以减肥的，我那时恰逢暑假，每天走两小时，又是一小时，没多久就穿上超短裙了，切记持之以恒，不要一时热乎气儿。千万不要跑，可以竞走。因为跑步会很大程度收缩腿部肌肉，肉变硬了，再也下不去了。运动停止时，一定要放松肌肉，作肌肉拉伸，如使劲抬脚尖，用手轻打腿部。真的很有效。 献给想减肚肚，腰腹的MM: 除了日常饮食注意搭配，做一些轻微的锻炼就好了。睡前仰卧起坐必不可少，除了减肥，锻炼赘肉，对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大力后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分钟，慢慢做。 高个子女生，千万不要走路驼背，非常容易使背部脂肪增长，腹部赘肉囤积。那么高的个子，挺起胸来，走路时有意识的两肩后张，收紧腹部，丹田要用力。腰背部感到酸，腹部脂肪会随着脚步前后移动，在收紧状态下得到最大锻炼。 献给虎背熊腰，粗手臂的MM: 冬天动物们都要冬眠，冷冷的寒风，黑沉沉的早晨，每个人都不愿移动哦。天冷热量散失较快，更容易饥饿，胃口大开，所以一定要坚持运动哦，结于您的肥胖指数不高，不用达大街上长跑，去健身房健身。在房间里做最简单的动作，两手使劲伸直，交叉于脑部顶方，使劲往上够，双脚分开与肩同宽，收腹，收下吧，按照左前—左—左后—后—右后—右—右前—前的顺序360度转腰，仅的胳膊必须使劲上够，这样坚持15分钟，每天两组，背部，大臂，腰腹，屁屁，都会温柔的训练模式中瘦下来。 节食不再痛苦，随吃随瘦： 还有，要改变饮食习惯控制饮食最重要，现在的你脂肪系数很高，吸收又好。建议你平时吃饭时减少饭量的同时，放慢速度，一口饭多嚼几口，*之所以产生饿的感觉，是因为体内葡萄糖的耗损。但是吸收十分两部分的，第一步，通过咀嚼，唾液分泌唾液淀粉酶，直接吸收食物中的葡萄糖，搅得时间越长，吸收得越多，这是好的情况。咽到肚子里，是第二步了，肠道上有很多小肠绒毛，他们是摄取脂肪的罪魁祸首。如果先前唾液充分吸收的能量，留给小肠绒毛吸收的就少了。脂肪沉淀的也少。再有，大脑有一个饱中枢，它会发出信号告诉人类饥饿或饱和，细嚼慢咽，既满足了你咀嚼的欲望，又向大脑提供着你摄取食物的信息，他会很敏感的传达给你“我已经饱了”，减少饥饿感。久而久之，胃口慢慢小了，想多吃都难了。千万不要一口吃个胖子，不要一时激情节食什么都不吃。这只能让你的胃口越来越兴奋，一旦摄入，200%的吸收。慢慢来，你会惊奇地看到效果。之前几位我都没有向他们推荐减肥药，可对于您，可以尝试中药制剂。不反弹，效果持久。
随着生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐加大。怎样减压呢?很多女性朋友都会选择暴饮暴食。长此以往也就面临着身材变形的困扰。
这次的主角Samantha就选择了进食减压，结果令标准身材的她，体重一下子飙升到140磅，几个月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道，不消3个月体重再次恢复标准。下面我们来看看她是怎样恢复好身材的吧!
播种期——饮水减肥
一开始减肥时，Samantha以为不吃东西自然会瘦，所以实行了每日只饮清水的减肥法，足足实行了三天，体重轻了五磅。
后遗症：
“虽然体重轻了五磅，但可能三天都没吃东西，令我觉得头好晕，四肢无力，只有吃东西补充体力，结果身体反而更易吸收，体重又恢复原状，白费了3天辛苦时间。”
吃药减肥药
“然后，我又开始吃某种牌子的减肥药，每日一粒，令你不吃东西都有饱的感觉，胃口小了很多，经过十天的时间，体重减了7-8磅，真的是很有效。”
后遗症：
“吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态，导致晚上频频失眠，精神一天比一天差，更有作呕的感觉，身体状况开始变差，朋友都说我的样子好憔悴，好像是老了好几岁，最后支持不住，只有放弃，体重也马上回升。”
灌溉期——苹果减肥
经过多次失败，Samantha开始多看书吸取意见，尝试苹果减肥法，“我一日三餐都是吃苹果，口渴就饮苹果汁，虽然三餐都吃苹果会觉得很寡，但是三天就可以减去5磅，又没有副作用真是很好。”
可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素，Samantha说连皮肤都好了，绝对是意想不到的收获。
小贴士：
*每餐苹果分量任吃，可以吃到饱了为止，完全没有限制，果汁分量也很足。
*苹果减肥每个月只可以实行一次，次数过多会对身体造成伤害。
收成期——食肉减肥法
每月一次苹果减肥法，3个月为Samantha总共减去15磅，之后再Keep住进行食肉减肥法，体重更易控制，也可慢慢减肥，令体重再下降10磅。而所谓的食肉减肥法，是每日或每餐必须根据以下进食方法：
1：蔬菜+淀粉质
2：肉+蔬菜分量不拘，吃到饱为止，但是要少油，切记肉+淀粉质并不能同时一起进食，就算不吃到饱也会积聚脂肪。
享受期——每天100下要维持标准身形，Samantha说自己每天都要做足100下Situp,可帮助燃烧脂肪，又可有收腰之效。30下扭腰动作*扭腰30下也可以令腰部更柔，一边看电视一边做，十分方便。
易食速纤：三个月来，Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤，他说没有副作用之余，大小便也更畅通，卡里路消耗得更快，令磅数减得更轻松，Keep住食体重自然不会反弹。
小贴士：作为一个瘦身成功的过来人，Samantha也有几个重点提供给大家。
1：肚饿的时候，不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食，既可吃饱，又不易致肥。
2：每日早上两杯暖水，有助于清理肠胃，瘦身排毒。
瘦身餐单一旦发觉自己开始发胖，就会进食减肥餐，直至体重恢复标准为止，通常会连续进行一至两星期，此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。
早餐：水(半杯)香蕉(半条)迷你蒸馒头(一个)火腿奄列(一份)
午餐：蔬菜沙律(一份)火腿芝士三文治(一份)
下午茶：梳打饼(4块)水(半杯)
晚餐：时菜肉片(一碟)白饭(半碗)清鸡汤(半碗)水(半杯)
当我们在面临压力的时候不要一味的暴饮暴食，这样你的身材会因此走样。不如选择运动来减压，这样不仅心情得到舒畅还能拥有窈窕的身姿，何乐而不为呢?
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