4裸体运动减肥法:浴缸操 全裸做家务助乳腺健康
对于很多人来说运动瘦身都是一件非常普遍的事情，但是您有听说过裸体减肥吗？下面小编就教大家如何用裸体运动瘦身，不仅有利于我们了解身体脂肪的分布，还能大大提高瘦身的效率。
私密裸体第一招：做家务
一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女人来说，在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科保健都很有帮助。
私密裸体第二招：沐浴
积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体减肥浴缸操，希望对你有所帮助。
1、使大腿紧绷：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。
2、消除大腿浮肿的推拿。
3、解除腰部疲劳：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
4、使腰部紧绷的伸展操：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。
5、放松脚踝和小腿：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
6、伸展腿部肌肉。
私密裸体第三招：裸睡
内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体保健也很有好处。
私密裸体第四招：树立偶像
将你认为身型最理想的大腕海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，快速找到差距，弥补不足。
本文来源：网易体育 作者：左琼 责任编辑： 王晓易_NE0011
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