洗澡还可以减肥吗？
2011.10.30 回答
洗澡古代称为沐浴，是人们日常生活中清洁皮肤保持皮肤健美，增进身体健康的一种方法。我国古代人民早已有洗澡的良好习惯，在访亲、会友、祭招祖先等必先休浴，以示尊敬。历代统治欧级也把洗澡作为一种健身和享受的手段。如利用香花、药草等浸成汤液的“帝王浴”，已有两千多年历史；历代皇室嫔纪采用各种温泉或奶液洗澡，以图永葆青春。在西方，从罗马帝国到沙俄时代，洗澡健身都曾极盛一时，说洗洗操这件极平常的生活小享，自古以来就很受重视。洗澡操能减肥吗?洗澡应该是最享受的一件事，同时这种方法还可以减肥哦，热水浴本身就是一种加快血液循环的减肥方法，再加上运动，那么新陈代谢的速度也将加快，减肥效果变更好。 洗澡操能减肥 体温由于热水而升高时，身体会大量出汗。这不但使皮肤中凝结的老化、污垢物质能够随汗水一起排出，而且还可以使脂肪得以消耗。 一 浸浴：洗澡操能减肥吗?先在浴缸里注入约40～43℃的热水，半身浸泡5分钟。 ①先将双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动30次;而后双手放在胸前，左右手掌相互挤压维持5秒后放松，重复做5次;接着双手放背后，双腿屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复做10次; ②最后俯在浴缸里，双手倚住缸边，双腿屈曲，使膝关节尽量靠近腹部，维持此动作5秒钟后放松，重复做5次。做完减肥操后，将全身都浸到水中，只露出头部，直到发汗后才走出浴缸，然后等身体干了之后，再入浴，然后泡到发汗再出来，如此重复做3～4次。 二 淋浴：洗澡操能减肥吗?淋浴的减肥原理同浸浴一样，是通过花洒水头对身体局部作循环按摩以达到促进脂肪燃烧的作用。淋浴时水温可保持在25℃左右，由肩到脚逐个部位做画圈式按摩。 如果是软绵绵的松弛肥肉按摩时方向要由上至下、顺时针打圈按摩;若是较为结实的肌肉，按摩时方向就要由下至上、逆时针打圈按摩。 洗澡操能减肥吗?其实洗澡时最一些简单的运动也是很有减肥效果的，洗澡操减肥方法主要是利用了热水浴的热量，让运动加倍消耗热量。
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