泡澡燃脂效果等同跑步30分鐘！給你今晚該泡澡的7個理由
1
泡澡可以振奮心情
泡進溫水裡是一件舒服的事，恰好還能讓你保持愉悅心情！根據心理學家尼爾·莫里斯（Neil Morris）的說法，他對80個人進行了調查，結果顯示，泡澡能減輕沮喪感和悲觀想法，因為當你泡進浴缸裡的熱水享受時，能帶給人遠離塵囂的平靜與放鬆。
英國溫泉基金會的醫療諮詢主席約翰·哈爾咖博士John Harcup則認為，浸泡在溫暖的液體中給我們一種親密感，如同寶寶待在子宮裡的異曲同工之妙！
總而言之，泡澡會帶來舒適輕鬆的感覺，而這種安心感能讓身心靈皆好好放鬆！
2
泡澡可以助眠
高品質睡眠的好處已經廣為人知，但如何實際上達到八小時，仍是許多人面對的難題。曾有一個歷久不衰的理論，主張較低的體溫有助於入眠，這也是為什麼一些科學家建議在睡在較冷的房間裡。
其實，睡前泡一泡熱水澡，就能帶來同樣的效果！夜間睡眠時我們的體溫會自然下降，大腦釋放褪黑激素和睡眠激素。浸泡在溫水浴中時升高的體溫，讓離開浴缸後更快速降溫，進而促使褪黑激素產生，為你的睡眠做好準備。
3
泡澡可以緩解肌肉痠痛
熱水會幫助血液流動，不僅有益於體內循環，還能幫助痠痛或緊繃的肌肉放鬆。
事實證明，在溫水浴中加入浴鹽能有效抑制慢性發炎，對於人體免疫系統的平衡至關重要。鹽浴的抗炎特性也能預防第二型糖尿病，甚至降低第二型糖尿病患者的血糖。
4
泡澡有助於強健心臟
研究指出，泡澡有一項非常重要的功能，就是可以幫助降低血壓，如此，便能預防更多心血管疾病，例如：心臟病發作和中風。泡澡的熱水能增進血液流動和循環，在讓大腦放鬆的同時，其實也在促進你的體內活動。這也表示>>>>>>
5
泡澡能燃燒卡路里
雖然無法和水中有氧運動及水療相提並論，但泡澡時出汗，還是能和跑步運動燃燒同等卡路里的！
想藉由泡澡輕鬆減肥瘦身，須謹記兩個重點：首先，避免在空腹或剛吃飽時泡澡，另外身體不適的時候也不適合。再者，泡澡時可將粗鹽、沐浴鹽或薑汁加入40~42度左右的熱水裡，之後浸泡全身至肩膀處3分鐘，離開浴缸3分鐘，反覆二至三次，促進代謝同時補充身體所需礦物質。
6
泡澡可以緩和感冒不適症狀
熱水澡產生的蒸汽，可以對鼻塞和咳嗽帶來不可思議的影響！鼻塞是由鼻道發炎引起的，而蒸氣會促進臉部和鼻內血管流動，就能疏通鼻道，遠離鼻涕阻塞！
7
泡澡能舒緩肌膚不適
浸泡於過熱的水中會導致肌膚問題，但在溫度適當的溫水中，添加一些香氛精油，例如薰衣草精油或是燕麥泡澡粉，可以修護肌膚的乾癢不適，增加保濕！
另外，香氛也是幫助減輕壓力並調節情緒的舒壓療法之一！
8
如何享受頂級呵護的熱水澡
水溫不應該高於體溫太多，在適當溫度下，泡澡對於肌膚和免疫系統是有益健康的！
你可以任選玫瑰精油，薰衣草精油、金盞花精油或蘆薈精油加入浴缸裡，給肌膚一層完美修護。泡澡時記得有一部份的身體（尤其是臉部）要離開水面以防體溫過高。
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今天下班後，泡個10-15分鐘的熱水澡吧！在香氛繚繞下深呼吸，於溫水中釋放一天的壓力，享受專屬的沐浴時光！
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