健身丨 游泳20分钟=运动1小时，游泳带来的几大好处
一到夏天，游泳也变成最热门的运动项目，也有的是去给身体降温的，而经常游泳的人，身体会接收到这几个益处，你都知道是哪些吗？
经常游泳的人，你身体会收到这4个变化！
好处一、增加肺活量
人越健康肺活量越大，而游泳最大的好处就是增加你的肺活量，因为在水中的是以后肺部会有压力，能有效提升呼吸系统的能力要求。所以要想锻炼你的肺活量可以选择游泳，但要注意安全。
好处二、减脂瘦身
在水中受到的阻力比较大，身体的散热速度也增快，从而会让身体消耗更多的热量。有实验表明，在水中运动20分钟相当于陆地上运动1小时，所以在水中游泳运动所消耗的热量比陆地上大许多，所以可以考虑游泳来减脂哦。
好处三、肌肉线条更完美
游泳可以让体型更完美，在水中身体可以得到全面的锻炼，并且能让全身的肌肉线条更加均匀、完美，还能让身体健康的甩走脂肪，益处太多了。
好处四、越来越健康
游泳可以说是比较神奇的运动项目了，长期坚持游泳的人，身体的各项指标会在标准的范围内，只要游泳前做好热身运动，也不会给肌肉、身体带来损伤，所以通过游泳来达到健康的目的是可取的。
游泳的益处虽然很多，但夏天游泳也有几项注意事项，下面这几个小建议一定要牢记于心。
1、不要在水中浸泡过长的时间，时间应该把控在2小时之内。
2、一定要结伴而行，不是很熟悉游泳的人不要去深水区游泳。
3、小孩游泳一定要有大人监督陪伴，以免实现突发事件。
4、千万不要对任何事情抱有侥幸的心理，要做好最全的准备。
5、游泳准备好泳镜、泳帽、干毛巾、干净的衣物、沐浴露、洗发水、棉签等物品，游完泳别忘了给身体做好清洁工作。
责编：巩小龙
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