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「懒人福音！」拔湿减肥，没想到瘦了几十斤，太不可思议！

泰然健康网
2024-12-16 13:12

在这篇文章中，我将分享这一神奇的减肥方法。

起初是一位患者，找我调理“便秘”问题，好几天不排便，没想到三个月的调理，瘦了几十斤，通过她的反馈，后面体重也没有反弹，皮肤也变好了，现在天天排便。我重新研究了一下当时给她调理的方法，发现了更适合懒人的减肥方法，不需要节食、剧烈运动，更令人惊喜的是，体重没有反弹。这套减肥法，完全基于中医养生理念，无需苛刻的限制和付出，让你减肥不再痛苦。

长期便秘背后是“肥胖”的困扰

这位患者毫不夸张的说，短则三天不排，多则达到一个星期，让我印象最深刻的是，她说有有好几次，因为拉不出来被送医院了，这给她的的生活带来了很大困扰。于是我开始深入研究便秘背后的根本原因。

长期便秘的背后究竟是什么原因引起的。这引发了我深入思考自己的身体状况。我开始意识到，我的体重超重，尤其是在腹部堆积了大量的脂肪。我的体力不够，容易困乏，情绪也越来越不好，我还常感到手脚冰凉，尤其是足部。这些都是湿气滞留体内的迹象，我们中医称之为“痰湿”痰湿通常是指人体内湿邪过盛，导致气血津液运化失调，水湿停聚于体内引起的。由于痰湿邪气阻碍肠胃功能，导致肠胃蠕动变慢，大便在肠道内停留时间过长，水分过度吸收引起大便干燥，从而引起便秘症状。

了解自己的体质，迈出减肥的第一步

了解自己的体质是减肥的第一步。我深知自己体内湿痰较重，尤其在腹部区域。根据《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，我们应当注重食用各类谷物，比如稻米、小麦和玉米等。然而，我经常食用的面包和甜食等主食，实际上对我的湿痰体质造成了额外的负担。

为了治疗长期以来的便秘，我决定要调整自己的体质，排除体内的湿气。这是减肥的一部分，因为湿气也是导致体重增加的原因之一。

懒人减肥的第一步：16+8轻断食饮食法

16+8轻断食饮食法是一种非常适合懒人减肥的方法，它不需要过于严格计算食物的热量。

这种方法的原理是通过控制胰岛素分泌时间，让身体有较长的时间处于燃脂状态。具体操作是在每天的８小时内进行进食，剩余的16小时不进食或者只吃一些低卡的食物（例如早餐9点吃，午餐12点吃，完成下午5点前吃完）。

这种方法可以帮助你减少摄入的热量，同时促进燃脂和减脂。减肥既不会让你感到饥饿，也不需要特别的忌口，是一种非常适合懒人减肥的方法。

懒人减肥的第二步：祛痰湿的饮食

我还采用了中医饮食疗法，选择一些食材来暖中焦、祛痰湿。在夏季，我喜欢喝红枣姜片茶，将生姜片煮沸，再加入红枣。这不仅可以祛湿，还有助于提升我的体温，帮助消化。这个方法特别适合湿气重的体质，但对于内热上火的人来说，需要谨慎使用。

另一个我经常喝的汤是冬瓜山药汤。这道汤包括冬瓜、山药和陈皮，这些食材有助于祛除湿气，增强脾胃功能，对湿气体质的人非常有效。在冬季和秋季，这个汤是我的首选。

懒人减肥的第三步：穴位按摩

穴位按摩是中医中一种重要的自我调理方法。可以帮助降低食欲，减少进食。这对于那些容易饿的人来说，非常有帮助。

按摩肚子部位不可以减肥。按摩中脘穴、水分穴、天枢穴、丰隆穴等穴位可以减肥。

懒人减肥的第四步：日常生活护理

此外，去除身体里的湿气和寒气可以通过居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理、中药调理等多方面。

1、居住环境：居住环境要尽量通风、干燥，避免潮湿阴冷，以免外来湿气、寒气侵袭人体。

2、锻炼身体：通过体育锻炼激发人体阳气，使阳气充足，这样外来的湿气、寒气不能侵袭人体，也有助于内生的寒湿加以祛除。

3、物理调理：采取拔罐艾灸理疗的方法。拔罐艾灸理疗能够起到活血化瘀，散寒除湿，温经通络的作用，可在专业医生的指导下合理的选用。

4、中药调理：可在中医大夫的把脉辨证下服用温阳之药驱除人体的寒气和湿气，比如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等。

这个神奇的懒人减肥法，无需节食与剧烈运动，助你轻松健康瘦身，避免体重反弹，为你的美丽与健康保驾护航。希望这个魔法般的减肥方法能够帮助更多有需求的朋友们，让我们一起走上健康减肥的道路。不要追求短暂的瘦身效果，而是关注改善自身体质与生活方式，才能真正实现长期健康与理想体重的完美结合。女神们，让我们充满信心，为自己的健康与美丽不断努力。加油，未来的美丽在等待你们！

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