二、洗澡减肥
1、冷热替换
人体有主动对温度感应的体系,以此来调理肌肉收紧、毛孔舒张,在一张一缩的过程中会耗费很多热能,肌肉组织也能得到训练。
冷热替换浴的水温要严格控制,冷浴温度在32-35度,热浴温度在45-48度,10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端,将全身浸没在热水浴中到发汗停止,起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中,待身体习惯后即可回到热水浴中。
体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风,有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。
2、不断按摩
①手臂
清洗手臂的外侧,从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。
②腿部
集聚了许多顽固赘肉的大腿和腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动,腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物,用双手的拇指和其他4个手指,抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。
③腹部
双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。
④臀部
回转打转的按摩,手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
3、精油减肥
在洗澡时,倒入7-8滴的精油。10分钟左右,精油就会被皮肤吸收。如果是敏感型的皮肤,需要先把精油稀释一下。
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