小暑节气，常喝“三样”，解暑清热身体安康
小暑是夏天的第五个节气，恰逢三伏天，随着气温慢慢变热，人体汗液排泄多，水分缺失严重，出现了食欲不振的现象，所以多喝水之余也要多吃些时令蔬菜。
暑，意味着炎热。在这段时日里，人们通常会食欲不振，今天给大家推荐三款适合小暑节气喝的汤水，解暑清热，安稳试夏！
1.荷叶粥
荷叶中的荷叶碱、莲碱，有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。祛火气，祛湿气，推荐给你们。
做法：
荷叶半张，药店就能买到干荷叶，糯米75克，大米75克，大枣，枸杞适量，水2000克。
荷叶先放水中煮出香味后捞出弃用，再放米和枣，熬到黏稠，关火前10钟加枸杞。节省时间可以用高压锅，喜欢甜最好可以加50克左右冰糖
2.绿豆汤
绿豆味甘寒，具有清热解暑，清血利尿的作用，多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
煮绿豆汤不变色的小窍门，用纯净水来煮绿豆汤，不仅倒出来的时候呈现碧绿颜色，放很久都不会变色。
这与水的酸碱度有关北方的自来水是碱性水，煮绿豆汤之后变色特别快， 用自来水煮绿豆清汤也不是不可以保持绿色，只要略加一点柠檬汁或白醋调整酸碱度会好得多。
绿豆汤可谓是夏季必备饮品，但是体虚的人不宜多喝绿豆汤，以免加重病情。
3、莲子汤
夏天可以煮点莲子羹，煮好之后，冰箱冷却后食用。可以补充营养，缓解苦夏造成的营养不足。同时还可以清热解暑，清心安神。
做法：银耳1/4朵 、莲子20克、干百合10克、枸杞10颗，冰糖40适量
原料洗净，莲子、银耳、干百合放壶里启动温泡功能加水泡发1小时。
重新加水1200ML一个养生汤模式，就有甜汤喝了，早上来一碗好滋润
除了吃好喝好，还要注意适当锻炼，保证良好睡眠奥！
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