心理失眠症怎么治疗
心理失眠症，即心理亚健康状态，患者表现为入睡困难、早醒、多梦等。通常可以通过自我调节、饮食调理、运动调理、药物治疗、心理疏导等方式来帮助缓解症状。
1、自我调节：睡眠是人体正常的生理需求，如果自我调节能力差，可以通过观看轻松、愉快的电影、动画等，或者与家人、朋友倾诉，也可以听音乐，泡脚等方式来帮助缓解心理失眠;
2、饮食调理：心理失眠症的患者通常还伴有精神疲劳、身体无力等症状，可以在日常饮食中多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激神经兴奋，导致加重失眠的症状;
3、运动调理：在日常生活中，白天可以适当进行运动，以增强体质，但睡前应避免剧烈运动，以免影响睡眠;
4、药物治疗：如果心理失眠症较为严重，患者可以在医生的指导下使用镇静催眠药，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。此外，患者还可以在医生的指导下使用抗抑郁药，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，或者抗焦虑药，如地西泮片、氯硝西泮片等，有利于改善上述症状;
5、心理疏导：心理失眠症的患者可以在专业医生的指导下进行心理疏导，如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理疗法等。通过心理治疗，可以帮助患者纠正不良观念，建立正确的认知，缓解心理失眠症。
除此之外，患者在日常生活中应避免过度劳累，放松心情。如果自我调节和饮食、运动等方式不能缓解症状，可以及时去医院心理科就诊，进行心理评估量表测评，并在医生的指导下进行药物治疗。
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