随着人体年龄的增长，人体的基本代谢将减慢，人体的抵抗力和大脑环境也将变得混乱。特别是，身体机能的恶化会刺激大脑松果体分泌的褪黑激素减少，从而导致人体失眠。尤其是，现代社会中的许多不良习惯会导致睡眠质量下降，并对大脑产生一定的刺激作用造成人们产生严重的失眠。平时要有这几个习惯一定要注意，很可能造成失眠产生
1.喜欢躺在床上玩手机
现代社会的压力使得越来越多的人一下班就开始看手机，躺在沙发上砍完躺在床上看，并且还关着灯。这不仅对睡眠质量有影响，还对身体健康造成伤害。躺着看手机使人长期不运动，容易造成饭后食物消化缓慢，长此以往容易使得肥肉在身上堆积使人发胖。除此以外手机中的蓝光会抑制人脑部的松果腺体分泌的褪黑素减少，对于睡眠质量的提高来说是没有帮助的，甚至会刺激大脑产生失眠。因此平时最好不要在睡前玩手机，让自己处于一种放空的状态才能安然入睡。
2.喜欢追求刺激
随着现代食品工业的发展，许多人的家庭物质条件非常丰富，尤其是每天大鱼大肉地吃，但是长此以往就会造成睡眠质量。常见的辣条，火锅，辣香锅和麻辣烫一直是年轻人的最爱。尤其是在朋友聚会的时候会经常喝酒吃烧烤等，这些行为会读肠胃造成严重的损伤，并且还会使得身体内分泌失调，造成睡眠质量的下降以及脸上油脂分泌旺盛，引起痤疮以及抑郁等问题的产生。因此在平时的日常生活中应该少吃一些辛辣刺激的食物以及一些外卖类的速食食物，这是非常有利于身体健康以及失眠的改善的。
3.上了年纪的人
随着人体免疫系统的下降，许多老年人身体开始处于退化状态，因此他们很容易在日常生活中失眠，尤其是身体中褪黑素分泌的减少就会造成睡眠质量的下降。
失眠对人来说有什么危害呢？平时失眠的人一定要多加注意
1.造成记忆力减退并加速人的衰老
2.使人变得脾气暴躁并产生负面情绪
3.头晕、头痛和身体疼痛
4.增加身体负担，容易增加患高血压和脑梗塞的情况
5.经常食欲不振以及出现口臭
安眠药替代品找到了，经常失眠的人多吃点，一觉睡到大天亮
安眠药替代品—灵初多素
经常失眠的人平时生活中需要多吃一些灵初多素的物质来帮助提高睡眠质量。这类物质是一种提取于植物中有助于失眠的有用成分，经过现代科学技术的提纯，保留了其中刺激人体自身褪黑素分泌的物质，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常不错的。
灵初多素含有的牛磺酸可以调节内分泌，减轻失眠带来的焦虑，抑郁、肝火过旺，酸枣仁能延长深睡时间，增加深睡频率。
食补牛磺酸、酸枣仁组合而成的灵初多素类食物，能增加褪黑素分泌，稳定睡眠状态，改善失眠焦虑，体虚乏力等，让失眠的人每晚都能安睡到天明。
平时生活中失眠的人还应多吃水果，尤其是对睡眠有利的水果
1、香蕉
香蕉这类物质中含有大量碳水的同时还有着丰富的维生素C和维生素B，对于人体免疫力的提高以及睡眠的改善都有着重要的作用，平时容易失眠的人可以常吃。
2、西梅
西梅的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素以及镁离子。其中含有的维生素能够缓解人体的衰老，防止细胞老化，还能够修复脑部受损神经，提高睡眠质量，平时睡不着的人可以常吃。返回搜狐，查看更多
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