荷叶怎么吃减肥效果好
核心提示：荷叶具有清暑利尿的功效，因此用荷叶来辅助减肥时，最好在夏天进行。因为夏天天气炎热，容易导致脾胃功能受损、湿气过重，从而引起肥胖。此时将荷叶与冬瓜一起煮汤喝，或者与其他食物搭配食用，如蜂蜜泡水喝等，均有一定的减肥作用。
荷叶具有清暑利尿的功效，因此用荷叶来辅助减肥时，最好在夏天进行。因为夏天天气炎热，容易导致脾胃功能受损、湿气过重，从而引起肥胖。此时将荷叶与冬瓜一起煮汤喝，或者与其他食物搭配食用，如蜂蜜泡水喝等，均有一定的减肥作用。
1.荷叶粥：取适量的粳米和荷叶，将其清洗干净后放入锅中加水熬煮成粥，再加入适量冰糖调味即可。此款粥品清淡可口，营养丰富，可以起到健脾祛湿的作用，并且热量较低，对于夏季消食去腻有一定帮助，也可以辅助减肥。
2.荷叶茶：取适量新鲜荷叶洗净切碎或揉搓晒干之后研磨成粉末备用，在需要饮用的时候取适量荷叶茶冲泡饮用，长期坚持有很好的瘦身功效。另外还可以配合决明子、山楂一起泡水喝，也有助于减肥。
3.蜂蜜泡水：每天饭前服用一杯蜂蜜水，能够有效促进胃酸分泌，增加肠胃蠕动，加快体内宿便排出，达到润肠通便，清除肠道垃圾的作用。而蜂蜜中的脂肪含量非常低，热量也比较少，经常饮用不仅有助于减肥瘦身，还能让肌肤更加细腻红润有弹性。不过需要注意的是，由于其属于高糖饮品，所以糖尿病患者以及肥胖症患者应避免过多饮用。
4.其他方法：比如可以用荷叶煎鸡蛋，或将荷叶撕碎后与大米同煮成粥，亦或是与其他蔬菜水果类一同榨汁饮用等，均可起到一定的辅助减肥作用。
此外，如果想要通过饮食调理来进行减肥，建议平时要减少油腻及辛辣刺激性食物的摄入量，同时还要多吃一些含膳食纤维素比较丰富的五谷杂粮，比如燕麦、玉米等，对减肥瘦身均有好处。但是要注意饮食只能够起到辅助减肥的效果，若想快速瘦下来，则还需要配合适当运动锻炼。
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