失眠怎么办 失眠的治疗方法
失眠的治疗方法如下：
1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上床，20-30分钟入睡，属于理想的睡眠状况；
2、营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；
3、保证良好睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶和含咖啡因的饮料；
4、改善失眠习惯仍然失眠者，建议在医师指导下，服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩推拿等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外，音乐疗法、冥想等，均可改善睡眠障碍。
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