分享春季养生减肥的四道红豆粥谱
1、D01DNK 香港杨中医骨科 13808166289分享春季养生减肥的四道红豆粥谱分享春季养生减肥的四道红豆粥谱红豆可是女性的补品，不仅排毒养颜还能瘦身减肥，而且 红豆又是炒到的食物，也不贵是是常人都可以接受的。现在天 气开始回暖，是女性养生瘦身的最佳时期，因为气温和不会太 夏季太热，秋季太干冬季太冷。所以这是的女性如果选对食物， 在春季减肥是最合适的。红豆瘦身原理红豆富含维生素 B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、 利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排 毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后 吃些红小豆，不仅可以瘦身，还能催乳。红豆薏仁汤材料：生薏仁 20 克、红豆 30 克做法：1.将红豆和薏仁洗净后浸泡半日，沥干后备用;2.薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解 后熄火即可食用。瘦身功效：红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水， 清热排脓。食用后，可以养颜美容，利水消肿。D01DNK 香港杨中医骨科 13808166289莲子百合红豆沙材料：红豆 500 克、白莲子 30 克、百合 10 克、陈皮适量、 冰糖约 500 克做法：1
2、.将红豆、莲子、百合洗干净后，用清水泡浸两小时;2.水煮开后，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放 入锅中;3.煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲半小时;4.煲至红豆起沙和还有适量水分后，加糖调味，甜度根据 各人所爱。Tips：红豆不要浸泡太久，一到两个小时即可，陈皮不要 用太多，但要用好的。在制作过程中可以加水，但是豆和水的 比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆 汤就可以稀一点。冰糖要适量，一定要最后加。最后转用大火 煲是为了红豆能煲散成沙。红豆黑米粥原料：红豆、黑米、白砂糖做法：1.红豆和黑米洗净后，用清水浸泡 5 小时以上。D01DNK 香港杨中医骨科 138081662892.将浸泡的水倒掉，将黑米、红豆和适量冷水放入锅里， 大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。功效：活血养颜，瘦身消脂。如果你想快速减肥的话，不妨试试给你推荐的这四款美味 红豆减肥汤吧，让你吃得美味，瘦的迅速，关键是坚持服用， 还能让你更好御寒哦!红豆冬瓜粥原料：赤小豆 50 克，冬瓜 2 小块，大米 50 克做法 1.红豆 和大米按 1：1 的比例洗净，泡发一夜；2.冬瓜去皮，切片，不 要太薄加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂， 加入冬瓜片同煮；3.熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。
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