对于饱受便秘之苦的人来说，每次上厕所都像是戴上了痛苦面具，想要“释放”却又无能为力，只能在厕所里干着急！吃香蕉、吃火龙果……试了一堆方法还是没能纵享丝滑……其实，想要大便通畅，方法很重要。
要想不便秘，下面几个通便小妙招，你一定要知道！
调整饮食结构。饮食要以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。蔬果富含膳食纤维，增加膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于排便。建议每天吃20~35克膳食纤维，比如红薯、燕麦、芹菜等。
补充足量水分。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天至少饮用8杯水。
定时排便习惯。一定要养成非常好的排便习惯。大多数人都是早晨排便，也有人晚上睡觉以前排便，这些都可以。但最好能定时，可以形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动，对于排便也会有帮助。
每天坚持锻炼。可以做一些简单的运动，比如散步、慢跑等。尤其是平时久坐不动的人，更要注意保持身体的运动量，建议每隔一小时，起来活动5分钟。
通便保健食品香丹清牌珂妍胶囊。对于长期便秘的朋友来说，上述方法可能短期内达不到预想效果，可以试试专业的通便保健食品香丹清。作为一款润肠通便的保健食品，它里面含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本。其中，补气的黄芪增强肠道动力，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三者相辅相成，改善胃肠道功能，帮助肠道恢复规律排便的习惯。值得一提的是，不同于其他通便产品，香丹清的配方中是不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分的，吃了后不会腹痛、腹泻，也不会产生依赖性，主打的就是温和通便不刺激。
总之，想要不便秘，选对方法很关键！香丹清作为一个专注肠道健康20年的老品牌，致力于帮助更多人远离便秘困恼。肠道通畅，心情自然更舒畅~返回搜狐，查看更多
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