更年期早餐一周打卡：健康美味不重样
更年期早餐一周打卡：健康美味不重样
姐妹们，有朋友问我更年期早餐吃什么，于是我决定记录下一周的早餐，分享给大家。每天早上，我都会尽量保证营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪、水果和蔬菜一个都不少。下面就来分享一下我的一周早餐吧！
Day 1: 杂粮贝果配原味涂抹奶酪
早餐：杂粮贝果配原味涂抹奶酪
小食：混合麦片 + 牛奶
饮品：橄榄油煎蛋
水果：一些蓝莓和半只苹果
饮品：一杯黑咖啡
Day 2: 黑麦面包配蜂蜜、肉桂粉和花生酱
早餐：黑麦面包配蜂蜜、肉桂粉和花生酱
饮品：牛奶配混合麦片
小食：猕猴桃和少量坚果
饮品：一杯黑咖啡
Day 3: 杂粮面包条
早餐：杂粮面包条
饮品：牛奶配麦片加奇亚籽
小食：猕猴桃和牛油果
饮品：黑咖啡
Day 4: 有机黑玉米和小米馒头
早餐：有机黑玉米和小米馒头
小食：秋葵配纳豆
饮品：红豆杂粮桂圆粥
小食：蛋卷
饮品：黑咖啡
Day 5: 杂粮面包配黄油
早餐：杂粮面包配黄油
小食：蔬菜粒蛋卷
水果：奇异果和苹果
饮品：黑咖啡
Day 6: 杂粮贝果配原味涂抹奶酪
早餐：杂粮贝果配原味涂抹奶酪
小食：玉米粒
水果：橙子和蓝莓
饮品：黑咖啡
Day 7: 杂粮面包和煮蛋
早餐：杂粮面包和煮蛋
小食：水煮芦笋
水果：蓝莓和奇异果
饮品：黑咖啡
总的来说，我每天上午都会保证摄入足够的碳水化合物，否则感觉脑子都罢工了。牛奶麦片是必不可少的，提供足够的膳食纤维，再加上一些水果，就是我一天好心情和精力的保证了。姐妹们，你们早上都吃什么呢？快来评论区告诉我吧！Love you all!
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