高压上班族保持健康的妙计（7页）
高压上班族保持健康的妙计
高压上班族保持健康的妙计
有六成的上班族认为自己处于一种高压力的工作状态，同时，
64.6％的上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的
费用总计不过500元。
1、六成人自认“过劳”
此次调查共有8000名上班族参与，结果显示30.7％的上班族经
常加班，45.4％的偶尔加班，仅有15.5％的上班族不加班。有将近六
成的上班族认为自己已经超越了正常的工作状态，处于一种高压力高
强度的工作状态。
据了解，从行业来说，IT从业人员“过劳”情况比例最高，从性
别上来看，男性“过劳”的比例也要高于女性。从年龄上来看，认为
自己“过劳”比例较高的职场人集中在26－30岁，这部分职场人正处
于事业的上升期，为了使得职业发展能够更上一个台阶，因此需要付
出更多的努力。
2、四成人忽视身体不适
据介绍，过劳会给身体带来浑身酸痛、神经衰弱、失眠、、烦躁、
忧郁等问题，而在面对这些身体状况时，超过四成的职场人选择“顺
其自然”来应对，仅仅有17.5％的职场人每年定期进行健康体检以保
证及时了解自己的身体状况。调查显示，上班族每年花在体检、购药、
就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过500元的比例达到了
64.6％。
3、自称工作忙没时间
一提到健康花费，工作才两年的刘小姐就满脸无奈，“我连请假
看病都困难，我的香港上司是个工作狂，员工几乎每天工作到晚上9
点才能下班，上个月有一天我卧病在家，公司打来的电话一直没断，
根本没法休息。”
另一名公司马小姐说，因为工作太忙，生病时一般吃一些自备的
药缓解，“都是家人帮我买的，前两天我一看，不少都过期了。”
而公司职员方先生则表示，他不太赞成吃保健品，年轻人想健康
还是要多锻炼，只可惜一直抽不出时间。
专家建议每年体检
上班族每年应该至少进行一次健康体检，牺牲自己的健康赚取金
钱和晋升的理念并不值得提倡。当经常出现浑身酸痛、失眠、烦躁、
脱发等现象的时候，更应该及时去医院检查身体。同时，久坐办公室
的上班族更应该在业余时间制定运动，并付诸实践。
上班族如何保持健康的身体
1、学会养成良好的生物钟
上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚
上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重
自己的身体负担。
2、保持每年一次的身体检查
发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键
的。
3、保持每星期的一次体育锻炼
很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周
末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。
4、上班时，保持良好的工作习惯
比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至
于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。
5、参加单位的一些集体活动
单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，
自然身体倍儿棒。
6、注意进食，不要酗酒
上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的
身体。喝多了酒，对身体不好。
7、好的生活习惯
比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自
己精神百倍。
扩展资料：
如今的年轻白领，不是开车的久坐族，就是看手机的低头族，这
就导致他们都或多或少会有腰椎、颈椎疼痛的困扰。加之工作的快节
奏，大压力，如果饮食再不规律，上班族就会出现高血压、高血脂等
隐形疾病的先兆症状。其实早有调查研究表明，三高症、腰颈椎病等
老年病已经呈现年轻化的趋势。
上班族有哪些不良的生活习惯?
睡眠不足，饮食不规律
睡眠不足是令上班族头疼的问题，为了能多睡一会儿觉，他们通
常会掐着点去上班，时间来不及的话早饭就直接忽略掉了。而年轻人
下了班之后常会一起聚餐，仗着年轻就是资本，胡吃海喝，甚至通宵
玩乐。身体的亏损再继续用睡觉去弥补，这样恶性循环下来，健康的
身体变成了亚健康，产生疾病不过是时间的早晚问题。
上班族的锻炼误区有哪些?
平时太忙，下班时间以休息为主
我们身边的很多人由于工作内容多，强度大，正常的睡眠时间及
睡眠质量得不到保障，所以在能够休息的时
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