如何应对工作压力，保持健康的工作与生活平衡？
我们的工作占据了我们生活的重要组成部分。将工作压力定义为"当工作要求与工人的能力，资源或需求不匹配时发生的有害的身体和情绪反应"。工作压力是很自然的，也会影响你的生活方式和健康。您可以了解有关应对工作压力的更多信息，以更好地理解它并以更好的方式处理它。
工作压力的原因是什么？
与工作相关的压力可能由许多不同的因素引发。压力对每个人的影响不同，每个人触发的方式也不同。以下是工作压力的一些最常见原因：
工作时间过长
长时间工作被认为是导致人们在工作中承受压力的主要因素。甚至在大流行爆发之前，长时间的工作时间确实使人们筋疲力尽，坚持长时间工作的冲动对身心健康产生了不利影响。在家工作的办公室设置创造了更长的工作时间，因为许多雇主希望员工在自己舒适的家中工作更多。
补偿不足
任何长时间工作并努力工作的员工都期望获得公平的报酬。然而，该国的经济，剥削或人口众多等因素导致大量工人的报酬不足。努力工作而没有经济利益来展示它，真的会使一个人筋疲力尽，损害他们的心理健康。
缺乏尊重
粗鲁的上司和同事在工作中是企业界司空见惯的。当一个人被低估或面临不尊重时，它会自动创造一个不利的工作环境。不利的工作环境也是由骚扰和欺凌等问题引发的。这些因素导致人们的压力增加。
不切实际的最后期限
工作中困难的截止日期是任何工作的一部分，但是，当一个人在满足最后期限以及处理工作中的多重责任时，压力会到达他们的头部并对其身心健康产生负面影响。不切实际的截止日期会给任何工作领域的任何工人带来工作压力。
缺乏对工作的控制
我们通常无法控制我们在工作中必须做的事情。我们需要遵循严格的指导方针，工作规则，工作时间以及无法对其进行更改。这些因素会导致无助感和压力感，从而影响一个人的健康。
了解压力的原因对管理工作压力非常有帮助。
您如何管理办公室的工作压力？
管理压力不是一件容易的事，但是如果您尝试并遵循以下提示，则可以帮助自己：
写下给你带来压力的因素
如果您在办公室环境中感到精疲力竭，请尝试写下压力的原因。写下你的压力源可以帮助你把事情弄清楚，让你头脑清醒。写下影响你的事件可以帮助你在脑海中更好地衡量它们。
有效管理您的时间
有效的时间管理可以帮助您管理工作中的困难责任，并与您的工作时间表保持一致。如果您通过创建例程来管理好时间，那么您可以节省工作时间并更快地完成工作。尝试保留一份重要工作清单，以便首先完成，并保留多项工作。
练习放松你的头脑
当你在工作中感到非常紧张并感到巨大的压力时，把你的注意力从工作上移开。深吸一口气，让自己放心，你的工作不是你生活中最重要的部分。如果你感到焦虑，试着在你的办公室里冥想5分钟，让你的思想重新平衡。
与您的人力资源代表联系
如果骚扰或欺凌等外部因素给您的办公室带来压力，您可以随时与您的人力资源代表联系。人力资源代表在场，帮助您解决工作场所中的此类情况。
管理家庭工作压力
家庭工作压力与办公室工作压力同样具有挑战性。您可以尝试并遵循以下提示，以帮助自己以健康的方式管理压力：
维护专用的工作空间
在家中有一个单独的工作空间是更快地完成工作的好方法。与其坐在床上或经常四处走动，不如将空间与工作联系起来。这个习惯也会让你的思想保持一致，每当你坐在家里的工作空间时，你都会进入工作模式。
遵循例行公事工作
在家工作会导致日常工作不平衡。尝试保持工作时间表，以便您很好地管理时间并更快地完成工作。
在您感到过度劳累时休息一下
在工作之间休息一下，甚至进行一些小的伸展运动，让你的头脑恢复活力。过度劳累自己，即使在你的房子里，也不是一个健康的习惯。保持保湿，当你感到压力太大时，离开你的工作空间一小会儿。
获得适当的睡眠
尝试获得足够的睡眠时间，并尽量不要由于时间管理不善而将工作时间延长到更长的时间。
工作与生活的平衡是每个成年人在这种快节奏的生活方式中挣扎的事情。工作压力是身体疾病和精神疾病的主要原因。在家工作的办公室设置可能看起来很舒服，但它带来了巨大的压力负担。请记住，您的健康是您生活中比您所做的工作更重要的因素。尽量不要让你的环境影响你。定期冥想和瑜伽可以极大地帮助压力管理。
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