每日应摄入多少卡路里保持体重呢，如何搭配才是最有助...
问题描述:
43.6kg，168cm，每日应摄入多少卡路里保持体重呢，如何搭配才是最有助于身体健康呢，我现在因为雌激素低子宫内膜薄子宫小闭经4个月正在吃中药调整，怎么有效辅助呢，比如大米、油（豆油橄榄油应如何搭配呢）、蛋、肉、奶、豆、水果、蔬菜这些每天应该吃多少克最好呢，吃中药可以吃海鲜吗比如虾仁和鱼，麻烦您详细帮我说一下谢谢（女，20）
分析及建议:
您好，每天摄入多少卡路里和所从事的工作有关，请问您从事极轻体力劳动、轻体力劳动、还是重体力劳动...
43.6kg，168cm，每日应摄入多少卡路里保持体重呢，如何搭配才是最有助于身体健康呢，我现在因为雌激素低子宫内膜薄子宫小闭经4个月正在吃中药调整，怎么有效辅助呢，比如大米、油（豆油橄榄油应如何搭配呢）、蛋、肉、奶、豆、水果、蔬菜这些每天应该吃多少克最好呢，吃中药可以吃海鲜吗比如虾仁和鱼，麻烦您详细帮我说一下谢谢（女，20）
您好，每天摄入多少卡路里和所从事的工作有关，请问您从事极轻体力劳动、轻体力劳动、还是重体力劳动？我好帮您计算卡路里
维生素E在坚果中含量比较丰富。葵花子（最高）、松子仁、芝麻中含量比较高。小麦胚芽粉的维生素E含量也很高，可以与豆浆牛奶一起冲服用。水果中苹果的VE含量较高。家中食用油尽量选择初榨葵花子油和橄榄油混合食用。
喝中药在饭后四十分钟喝比较好，包括鱼虾。饭前喝中药容易刺激胃壁，饭中与其他食物一起吃影响吸收。
轻体力，每天基本都坐着学习，我想问您我应该如何搭配食用油，都吃橄榄油吗还是豆油搭配呢，所有的这些分类每天应该多少克最好呢，我现在身体发黄，心情焦虑脾气也不好，雌激素特别低，这些每样应该吃多少克最有助于恢复呢，维生素e的话需要买保健品吗，还是从食物获取就可以呢，我现在每天吃一个苹果，喝50g黄豆榨豆浆，30g蜂王浆，还有什么办法能尽快加速雌激素增长吗
您好，您每公斤体重摄入30千卡热量就可以。保持现在体重，每天1300-1500千卡热量就可以。心情焦虑与雌激素低有关。接下来回答您的问题。1，橄榄油高温下营养就很低，炒菜用葵花子油（VE含量高）。橄榄油用于凉拌，或者汤出锅的时候加在汤里。2，每天一个鸡蛋、一杯豆浆、500克主食（杂粮和米面各一半）、一两肉，一两鱼虾、500克水果、500克蔬菜。每天50克小麦胚芽粉加在豆浆里。（这个天猫上的杂粮店都有卖）3，饮食补充VE是个慢过程，也是效果最好的。考虑到您现在闭经，可以买VE片。如养生堂、汤臣倍健、善存的都可以。
好的，太感谢您了，我控制在1500卡左右，如果每天只吃橄榄油的话会不会导致营养不良呢每天应该多少克油呢，还有米饭生米的话是多少克呢每天，我现在正在吃中药的话鱼虾不会影响的是吗，好的，麻烦您了
您好，很高兴能够帮助您。1，橄榄油高温营养就破坏了，要配合葵花籽油或者其他食用油。每天25克以内。2，生米生面，包括红薯、玉米及小米黑米等其他杂粮，一共不超过500克。这都是按照原材料计算重量的，即生着计算的。3，鱼虾不影响的，在进食40分钟后喝中药就行了。
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