怎样运动瘦肚子和腰上的赘肉
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可以通过做仰卧起坐、爬楼梯，还有跳肚皮舞等运动瘦肚子和腰上的赘肉。
1.做仰卧起坐：在瘦肚子和腰上赘肉时，需要长时间坚持做仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候可以起到锻炼腹部肌肉的效果，长时间坚持可以使肚子和腰部松垮的赘肉变得紧实，帮助身体内脂肪的消耗，在运动的时候要适量，不要让身体过于劳累，以免出现腰部和肚子部位酸的情况。
2.爬楼梯：在爬楼梯的时候需要抬高大腿，能够锻炼腿部的前侧肌群。在下楼梯的时候需要身体支撑，能够使腹部肌肉得到训练，经常坚持爬楼梯，可以达到瘦腰和瘦肚子的效果。
3.跳肚皮舞：在跳肚皮舞的时候可以燃烧身体内的脂肪，跳肚皮舞时主要可以锻炼腹部的肌肉，使身体变得更加柔韧，每天坚持跳一个小时的肚皮舞，对瘦肚子和瘦腰有好处。
在瘦肚子和瘦腰上赘肉时需要调整好饮食，少吃高热量的食物。
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