减肥期间饮品选择指南：轻松瘦身不踩雷
减肥期间饮品选择指南：轻松瘦身不踩雷
果茶类：果茶中的果汁升糖速度快，隐形的糖分比奶茶还要高。建议选择柠檬水（低糖款）或纯茶。如果喜欢果汁类饮品，更推荐风味咖啡。
罐装饮品：矿泉水、纯茶、气泡水都是不错的选择。不建议含糖或代糖饮品，代糖的安全性有待考证，尽量避免饮用。
咖啡类：风味咖啡（除咖啡液+奶）尽量避免，虽然宣传是0卡糖，但0卡糖并不等于无糖，里面的糖浆或0卡糖都有一定的致瘾性。首选美式咖啡，或只有咖啡液+奶或奶泡的款式，推荐拿铁、澳白、馥芮白、卡布奇诺（咖啡因不耐受的朋友慎选，可以先尝试低因）。
奶茶类：优先选择牛奶（乳）为底的，无糖，最好是去掉小料。小料成分无法判断，热量计算困难，牛奶做底相对低卡健康。
饮品的选择可能会影响整天的糖分摄入，如果三餐有计划外的饮品，就需要减少碳水或水果的摄入，避免同类营养素叠加。减肥期间可以减少饮品次数，如果实在喜欢喝，那就改变饮品款式的选择，留出一些热量缺口。
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