健走之路即是健康之路！在健走中健身、防病、养生，改变自己！
健走是有氧运动的一种，也是最简单、最基本的运动。更为可贵的是，它经济有效，不受时间、场地限制，适合人群广泛。
在这个节奏越来越快的时代，种种压力之下，身体健康也成了奢侈品。
那就一起来健走吧，在健走中健身、防病、养生，改变自己！
步数积累越多，身体变得越好
对于中老年人来说，“生命在于运动”这句话显得更具意义。
从35岁起，体能便以每10年10％~20％的速度递减，而40岁以后，整个身体功能均普遍减退。而最适宜中老年人的运动非健走莫属。
中年人最怕胖，人胖起来，身体就弱下去。健走却能大量消耗热量，燃烧脂肪，维持住正常的体型。只要步数积累得足够多，身体就没法胖起来。
标准的身材是可以走出来的。起初你不在意，但坚持了百天、三年、十年后，你看看同龄人，再看看自己，就会感到明显的不同。
对于老年人来说，“人老腿先衰”应该都有切身体会。人老最大的表现是腿脚不利索，尤其是一双腿抬不起来，软绵绵给不上力。
但只要坚持健走，就能从腿上保持年轻。别人步履维艰时，你却能脚下生风。路总是越走越长，人也能越走越年轻。
中老年人在健走同时配合力量训练，更是可以练出一身肌肉块，让身体既有健康更有型。
走得路越多，疾病离得越远
健走虽然简单，但效果却好。长期坚持走路，可以让双脚得到有效刺激和按摩，有益于血液循环，起到疏通经络，运行气血，调整脏腑，健身祛病的作用，有助于保持良好的健康状况，可谓“动双脚而健全身”。
抵御糖尿病。健走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常健走，可以显著提高胰岛素敏感性。
预防心脏病。每周健走3小时以上，可降低患心脏病的风险。每天健走30～45分钟，可维持心肺功能的健康状况。
抵御乳腺癌。一项长达20年的统计研究显示，每周运动在7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率，这其中最理想的运动就是健走。已患上乳腺癌的女性如果经常健走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
降低脑中风。每天有规律的健走，有降低血压及减少患脑中风的危险。如一周快步走3小时以上，可降低35%的风险，如能每天健走45分钟到1个小时，患脑中风的概率可以进一步降低40%。
防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱健走的人比不健走的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在近6个月里，受调查的1000名健走志愿者中有四分之一削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周健走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
越坚持，生活越美好
生活的美好在于把简单的事情做到极致。健走这样一项简单的运动，如果你能把它做到极致，做到完美，那它对于生活反馈将是百倍千倍的。不仅是健康，还有其他种种。例如：
更宽广的世界。走得越远，看到世界越宽广。家里的装饰再好，也没有外面的风景壮观。百里的风景与千里之外不同，千里之外的风景与万里之外换了天地。只有走出去，才能看到更多的风景。
更多的朋友。子曰：“可与共学，未可与适道；可与适道，未可与立；可与立，未可与权。”孔子把朋友分为四个级别：共学、适道、立、权。一起学习、追求理想、长期坚持、权衡调整。如果健走是你的人生道路之一，那么遇到能长期坚持的人并与之结交也算是人生的幸事。
更平和的心境。世事纷扰，人心不安。健走能让你脱离出来，安静的思考。也许你从未曾独处过，那么健走就是你尝试一个人面对自然与世界的契机。你想得越明白，内心就越平和。
更宽容的胸襟。无法容纳更多是因为眼界太小，格局太小。当你走出去看到更高的山，更深的水，见到更多的人，遇到更多的事，你的心胸就会变大，不会再为琐事烦扰。
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