军事训练卫生常识
军事训练卫生常识一、在军事训练中卫生部门应当做好下列工作: (一) 制定卫生保障方案, 监督落实各项卫生与安全措施; 对训练伤进行救治与处理; (二) 协助训练单位领导或者训练部门对军事训练器械和场地进行安全检查,并提出改进意见; (三) 掌握参训人员健康状况, 对不适宜参加训练的人员, 向训练单位领导或者军训部门提出暂停训练或者调整训练科目和强度的建议; (四) 加强医学监督, 预防训练过度、低血糖症、运动性贫血、运动性血尿、晕厥和肌痉挛等运动性疾病; (五) 做好训练中的心理咨询和指导工作, 开展军事训练生理卫生知识和训练伤防治常识的教育。二、训练器械和场地应当符合下列要求: (一)队列训练场地应当平整、坚实、无杂物,并具有一定湿度; (二) 器械、障碍物安装和放置必须牢固, 高低适宜, 双杠底座不得暴露,木马的正前方应当与墙壁或者其他障碍物相距 6 米以上; (三) 沙坑必须规范, 禁止使用砖石等硬物装饰坑沿, 沙层厚度不得低于 30 厘米,沙粒大小适中,并保持松软。三、军事训练应当遵循下列卫生原则: (一)各种军事训练必须循序渐进,严格按照由易到难,由简到繁,先做准备活动,尔后训练,最后做整理活动的程序进行; (二) 训练内容的安排应当根据个人的健康状况、原有训练基础、年龄、性别等实际情况,提出不同要求,避免强求一律; (三) 有计划地进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵活性等身体素质的系统训练。四、体能训练应当符合下列卫生要求; (一)饭后 1 小时内不宜安排剧烈的体能训练科目和内容; (二) 一次训练课应当以一项科目和内容为主, 有计划地穿插安排其他科目; (三)耐力训练和力量训练应当交替进行; (四) 体能训练课安排必须合理, 上次训练课与下次训练课的时间间隔, 一般不超过 96 小时;一次训练的有效锻炼持续时间为 20~ 30 分钟; (五)每次训练前必须先慢跑 5 分钟,训练结束后继续慢跑 5 分钟,并做一些放松活动,尤其应当做好下肢的放松活动。五、卫生部门必须做好训练中的医学监督工作, 定期对军人的体能进行测定、分析, 发现有下列情形之一时应当提出调整训练内容和强度的建议: (一)近期发生运动性创伤、重病初愈; (二) 运动时心前区有压迫和疼痛感、左肩和背部有疼痛感; 感到明显头痛、头昏、身体虚弱,中等强度运动时气喘等; (三) 注意力涣散、呆滞迟钝; 四肢无力, 面色苍白、脉搏过快和心律不齐;技术能力降低,动作失调; (四)训练期晨脉较平时每分钟增加超过 12 次;训练后出现失眠、多梦、屡醒等; (五) 开训后 4 周或者新兵基础训练后 8 周内, 肢体疼痛发生率达到参训者的 20 %或者关节周围的肌肉肿胀发生率达到参训人员的 10 %。六、部队在实施险难科目训练时必须设现场保护员, 同时按照下列要求做好卫生防护工作: (一)单、双杠训练首先进行上肢力量练习, 防止上肢关节扭伤和器械脱手摔伤; (二) 木马训练应当将木马放置在水平位, 防止腕关节扭伤或者身体失衡摔伤; (三) 投弹训练前应当充分活动腰部及四肢关节, 放松肌肉, 防止上肢肌肉暴力性收缩引起肋骨骨折及腰部扭伤; 训练中, 训练场应当设警戒员; (四) 400 米障碍训练应当重点做好跳矮墙训练的防护, 防止摔伤骨折; 攀越软梯的动作应当协调连贯,防止踏空而摔伤; (五)
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