国外军方从士兵训练科目中剔除仰卧起坐，原因竟是

• 泰然健康网
• 2024-12-16 20:18

原标题:国外军方从士兵训练科目中剔除仰卧起坐，原因竟是

说起仰卧起坐，大家都不会陌生，无论是小时候的体育课，还是长大后的人鱼线、马甲线，但你真的了解仰卧起坐吗?

一、仰卧起坐练就人鱼线?

很多人坚持仰卧起坐的主要原因是：仰卧起坐能减肚子，练就八块腹肌，现实并非如此，专家表示，仰卧起坐并不像人们认知里，能够大量消耗能量、剔除脂肪，事实上，仰卧起坐主要可以增强腰腹部的肌肉力量，对腹部外形可以起到塑形作用，但局部的运动是不会达到局部减肥的目的的。

二、士兵为何放弃仰卧起坐训练?

仰卧起坐即便不能减脂，但对腹部塑形却大有帮助，然而为什么国外士兵都放弃了这向训练?

美国一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止仰卧起坐运动。

加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。

据《纽约时报》报道，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。

三、仰卧起坐真的会损伤腰部吗?

生活中，不正确的腰部用力尚可造成不同程度的损伤，更何况仰卧起坐。

2014年8月22日，台湾TVBS报道称，一名25岁台湾男子做完数十个仰卧起坐后，累觉颈部以下全身无力，当即被送往医院救治，男子意识清楚，但四肢瘫软，大小便失禁。

四、仰卧起坐为何会损伤腰部?

仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。

在此提醒，如果有仰卧起坐习惯的话，最好能够停止，尤其是腰椎间盘突出和腰椎不好的朋友!

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