拔罐减肥可以运动
核心提示：拔罐减肥可以运动，但主要是针对腹部脂肪较多的部位，如腹部、大腿等，有利于消耗脂肪。另外，拔罐减肥的运动量也较大，可以分为有氧运动和无氧运动，可以根据自身情况进行选择。
拔罐减肥可以运动，但主要是针对腹部脂肪较多的部位，如腹部、大腿等，有利于消耗脂肪。另外，拔罐减肥的运动量也较大，可以分为有氧运动和无氧运动，可以根据自身情况进行选择。
一、有氧运动：
1、慢跑：可以有效燃烧身体的热量，促进脂肪燃烧，减肥效果较好，可适当进行慢跑，建议每次慢跑30分钟以上;
2、游泳：属于有氧运动，在坚持游泳的基础上，可以在同一水平线上进行不同项目的运动，如蛙泳、仰泳等。坚持游泳不仅可以减肥，还可以让全身肌肉得到锻炼;
3、自行车：通过踩踏自行车的方法，不仅可以瘦腿，还可以瘦手臂、背部等部位。但是不建议长时间骑自行车，以免造成肌肉酸痛;
4、仰卧起坐：不仅可以使腹部肌肉得到锻炼，还可以消耗体内的热量，适当进行仰卧起坐，可以达到减肥的目的，但建议每天做20组以上。
二、无氧运动：
1、哑铃划船：通过在手臂部位进行哑铃划船的方法，可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧，减肥效果较好，但建议初学者不要选择这种方法;
2、俯卧撑：可以锻炼手臂肌肉，辅助减肥，但不建议经常使用这种方法减肥，肌肉锻炼会造成肌肉酸痛;
3、平板支撑：在锻炼的过程中，需要使用肘关节和腕关节的屈曲肌肉用力，在坚持平板支撑的基础上可以达到减肥的目的，但平板支撑对于腰椎间盘突出、颈椎病患者不适合;
4、转呼啦圈：通过腰部转呼啦圈可以消耗体内热量，减少脂肪堆积，达到减肥的目的，但对于腰椎间盘突出、颈椎病患者不适合。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
拔火罐可以减肥吗
腹部拔罐可不可以减肥
肚子拔火罐可以减肥吗
拔罐可以减肥是真的吗
拔火罐可以减肥吗 拔罐子的坏处有什么
拔火罐可以减肥吗？怎么拔火罐减肥效果最好？
尚赫拔罐减肥食谱明细(尚赫拔罐减肥瘦10斤可以吃)
拔火罐可以减肥吗 中医如何减肥
肚子上拔火罐能减肥吗？可以每天拔吗？
拔罐减肥期间可以喝咖啡吗 告诉你拔罐减肥的哪些秘密
网址: 拔罐减肥可以运动 https://m.trfsz.com/newsview577783.html
