苦瓜的减肥作用
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苦瓜的减肥作用
2023年4月4日
王勇主任医师全科
河南省人民医院
三甲 | 专科第9
百度健康医美内容审核团队优选
苦瓜有一定的减肥作用，但是食用的时候要适量。
苦瓜中含有丰富的纤维素，本身的热量很低，食用后可以加快肠道的蠕动，分解肠内脂肪。吃苦瓜还可以消除体内水肿、排毒润肠，对水肿型肥胖有不错的减肥效果。但是食用苦瓜减肥要注意适量，苦瓜属于寒性食物，食用过多会导致腹泻、腹痛等胃肠道不适的症状。
减肥需要控制每天饮食的总摄入量，而且需要营养合理搭配，碳水化合物、脂肪、蛋白质等按比例摄入。坚持低脂、低糖、低热量的饮食原则，避免高能量食物的摄入，比如油炸食品、甜食、肥肉等。可以多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜水果，可促进脂肪分解和代谢，达到减肥效果。
减肥在控制饮食的同时，还要加强体育锻炼，适量的运动能够消耗掉体内的脂肪和能量，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等运动方式，能够有效减脂，起到减肥的作用。
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