晚餐只吃蔬菜能减肥吗
现在的年轻人尤其是女孩子都非常注重自己的身材，如果身材发胖了，就会觉得自己失去了美感，穿衣服也会变得不自信起来，所以很多人在身体发胖后都会把减肥当做自己生活的重心，有些人想知道如果晚上不吃主食只吃蔬菜是不是能减肥，那么今天就来带大家了解一下晚餐只吃蔬菜能减肥吗？
晚餐的时候如果只吃蔬菜是可以起到减肥的作用的，但是如果一个人每天晚上都只吃蔬菜对身体健康也是不利的，一方面来说，只吃蔬菜营养不均衡，另一方面空腹吃过多的蔬菜对肠胃健康没有好处，严重的还会引起消化道疾病，所以说晚餐的时候只吃蔬菜而不吃主食是不科学的减肥饮食方案，这种方法不可取。
减肥期间晚餐可以吃蔬菜，但是要搭配主食，主食可以吃燕麦、荞麦面条，玉米面馒头或者玉米饼、代餐粉以及水煮鸡蛋，都可以，只是记住主食不要吃的太多，晚餐所吃的所有事物，主食分量占比应该是三分之一，蔬菜的占比应该是三分之二。
在减肥期间不仅晚餐要吃蔬菜，午餐也需要吃蔬菜，因为午餐通常都会有肉食，或者有一些脂肪含量相对高一些的食物，吃这些食物的时候，如果不吃蔬菜，脂肪就容易无所顾忌的沉积在身体中，被身体所吸收，而蔬菜中的丰富维生素和膳食纤维，可以抑制脂肪在肠道中被分解吸收，这样才能达到预防发胖的目的。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚餐只吃蔬菜能减肥吗？吃蔬菜减肥是没有错的，但是如果方法用的不对就会危害到自己的身体健康，吃蔬菜的时候要记住尽量不要空腹生吃，这样容易引起腹泻，应该用开水将蔬菜煮熟，或者和其他蔬菜一起炖，然后到主食食用。
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