【健身的人吃什么增加肌肉】
健身的人吃什么增加肌肉
2020-10-12 11:36:03
健身的人吃什么增加肌肉
王亮 副主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 健身的人可以吃一些富含高质量蛋白质的食物，能增加肌肉，如鸡蛋或牛奶。同时还能适当吃些杏仁，一般含有大量的抗氧化剂和维生素e，较易被人体吸收，还能促进肌肉生长。与此同时，还可以适当吃些馒头、面条、牛奶等食物，也可以适当吃点瘦肉，有助于增长肌肉，但要注意不要吃得太多。
2020-10-13 11:46:02
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 运动时应同时吃些增加肌肉的东西，如要增加肌肉，每天都要做强度大的运动，运动量上不去也无济于事，其次是饮食，必须增加蛋白质的摄入，可以不吃其他食物，只吃鸡蛋就好，每天可以吃大约20个鸡蛋，瘦肉也可以适当吃一些。但是如果不只是练肌肉，也没有必要这样吃，还是要注意饮食规律，饮食要有规律，三餐要定时，不要吃辛辣刺激的食物。
2020-10-13 11:46:02
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