【吃什么可以增肌】
吃什么可以增肌
2020-10-12 17:28:25
吃什么可以增肌
李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲 食用可增加肌肉的食物有:1、糙米，糙米富含膳食纤维，可与胆固醇结合，促进胆固醇排泄，降低血脂。糙米含糖分较低，饱腹感强，能促进人体新陈代谢，排出身体内过多的营养与毒素，并能减少多余脂肪。高蛋白质的食物，如肉，鱼，蛋等。三是多吃蔬菜水果，补充维生素还可以食用增肌粉。只有合理的饮食加适当的运动才能起到良好的减肥效果，特别是无氧运动。
2020-10-13 17:38:24
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 糙米含有丰富的膳食纤维，它可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，降低血脂，同时还能增强人体的免疫力。糙米含糖量低，饱腹感强，可以促进人体新陈代谢，排出体内过多的营养和毒素，还可以减少多余的脂肪。肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食品。第三，多吃蔬菜水果，补充维他命也可食用增肌粉。只要合理饮食加上适当的运动，特别是无氧运动，就可以起到很好的减肥效果。
2020-10-13 17:38:24
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