【吃什么增肌效果好】
吃什么增肌效果好
2020-08-13 14:28:05
吃什么增肌效果好
刘红亮 副主任医师 中医科 河南中医药大学第一附属医院 三甲 除了靠运动减肥之外,还要注意饮食搭配,这样才能事半功倍,除了各种蛋白粉之外,还有许多食物能够帮助增肌。一份牛肉牛含有丰富的肌氨酸和锌等元素,肌氨酸是肌肉能量的主要来源,而锌更有利于蛋白质的合成和肌肉的生长。此外,牛肉中含有丰富的蛋白质,氨基酸,具有强筋健骨,补虚养血的功效,可增强人体的免疫抗病能力;2杏仁露。这种坚果富含蛋白质和维他命E;3个蛋;4个牛油果。高蛋白质含量。尽管有人认为这些高蛋白的食物可以增加肌肉,但它们只是为肌肉的增长提供了大量的原料,而且还需要经过合理的训练才能将这些原料转化为人体内的肌肉。
2020-08-14 14:38:04
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 瘦腿法的食谱主要是吃高蛋白的食物,以高质量的蛋白质为主,平时多吃鸡蛋、鸡胸、牛肉、羊肉、蛤蜊等,或直接补充蛋白质粉。也可多吃一些富含维他命的食物,如青菜,花椰菜,芹菜,苹果,梨等。
2020-08-03 17:29:54
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