【练肌肉吃什么好增肌】
练肌肉吃什么好增肌
2020-09-07 11:31:57
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 做肌肉运动，那么除了要做运动，饮食上也要有一定的要求。因此，我们推荐在运动肌肉的这几天补充大量优质蛋白质，如牛肉、鸡肉、海鲜等动物瘦肉，并搭配蛋白粉；另外，吃大量的蔬菜、水果，并喝大量的水，以促进蛋白质的消化，有助于长肌肉。第一，要做到科学肥育，为健康肥育。除了均衡饮食之外，还要保持充足的睡眠。如果人们有足够的睡眠，那么食欲就会更好，而且还有利于食物的消化和吸收。让瘦弱的人变得强壮，肠胃功能弱的瘦弱人，可选用鸡、鸭、鱼、羊的肝来食用，这样不但可以吃，还容易对鱼类进行消化和吸收。
2020-09-08 11:41:56
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 运动肌肉可以在平时多吃一些高蛋白的肉类，因为人体所需的营养成分很高，而且脂肪也不是特别多。由于肌肉主要由蛋白质组成，因此蛋白质的补充也是必不可少的。假如仅仅补充蛋白质是不行的，因此需要营养搭配，假如营养不均衡，很可能会适得其反。也可以吃一些鸡蛋、豆腐，帮助肌肉生长，恢复体力。
2020-09-08 11:41:56
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