午餐后做运动减肥效果好
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午餐后做运动减肥效果好
健身 更新时间:2024-12-16 21:46:36
午后一般大家都喜欢小憩一下，然后就直接上班继续工作了，但是这样才更容易是脂肪堆积。对于减肥者来说，午后运动是必要的，在吃完饭后可以先睡一会，然后再起来做锻炼，这样的午餐后运动减肥方法更利于减肥的进行。
对于很多上班族白领中午饭以后很多人又喜欢在办公桌上打盹，这样其实最容易引起肥胖，下面小编告诉大家几个瘦身运动，帮助大家利用午饭后的这段时间，可以快速的消除脂肪，让您远离发胖的危险，快速达到轻松瘦身，保持身材的目的。
一 坐姿搁膝转体：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。
二 半蹲式顶腰
肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。
三 站姿抖手：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
四 收背运动：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
午餐后运动减肥方法更适合有固定工作和生活规律的人，如果连正常的生活规律都没有，那么就先调整生活作息吧，这样才能从根本杜绝肥胖的发生。
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